五行调气秘功。 本功法是原传形意拳不传之秘，调气就是调练内气， 现在习武的人大都对这一功法很陌生， 原因是很多武术家对此很保守， 从不轻易向外人传授调练内气的方法，以致于现代习武者对内气不能有足够的认识。 其实只要在身体内调练出充盈的内气，也就掌握了内家拳的精髓。 五行调气秘功，就是要学员在练功中从气海穴培植出充实的内气。 (一)调气的原理及方式: 每式手臂的伸展要呼气，手臂的曲收与呼吸相一致，象练太极拳那样操练这几个式子， 运动速度应比打太极拳慢，呼吸要细长匀慢，采用腹式呼吸慢慢地演练， 随着练功时间的推移，膈肌经常上升下降;使腹内器官经常温柔地挤压按摩， 以刺激内脏各器官，使之产生一定的生理的变化、转变为生理脉冲。 这种生理脉冲起始于小腹，天长日久，在腹中气海穴里， 就会慢慢地产生充盈的受人意识支配呈流动性的能量流，即内气，如用于格斗， 自会产生意想不到的效果!本功揭示了如何培植充实的内气，逐步打通全身经络， 并能贯注周身，锻炼本功有如下功能:根治练功过度或实战中失手造成的内伤; 练本功有成後，实战时，举手投足间，便能爆发出汹涌潮湃的内力，锐不可挡; 一、子午桩: 立正脚跟靠拢，脚尖张45。一60。，身体半面向右，双膝微曲，膝盖脚尖上下相对， 两手握拳置于丹田旁。右拳上提肘贴肋向前上方钻出，边钻边吸气，拳心向面部， 高与鼻尖平，吸气尽而势成，呼气时左拳上提，以肘擦左助而伸向胸前，拳眼向左， 自右拳上向前打出，同时变拳为掌，边内旋翻掌边向前下方劈出，高与肩平， 同时在有拳亦变为掌，肩撑肘横，劈左掌之同时，左脚向前迈出一步，呼气尽而势成， 为古传三体式. 二、劈拳法: 由子午桩开始。吸气时，左手边握拳边向下向回持带，至肚脐时，翻拳心朝上， 随即经胸前至下须，再朝前上方钻出，钻到子午桩原来左手掌之处停住，高与口平， 小指朝上，肩向前松，肘向上垂。同时右手亦握拳置于肚脐右侧，拳心朝上。 在左拳上钻的同时，左脚前垫小半步，脚尖外撇，两脚成错综八字步，双膝微屈， 顶头竖项，眼看左拳。呼气时，右拳顺腹胸前上钻，并迅速经左臂脉窝劈出， 由拳变掌，掌心朝下，高与肩平。五指分开，虎口撑圆，松肩坠肘， 肱屈约130。--150。同时右脚向前进一大步。左手亦同时变掌， 往回捋至左肋下日月边停住，掌心朝下，拇指紧靠腹部，眼看右手中、食指。 呼气尽而势成。其定式之形状及要求与子午桩相同，再前进而变左式时，动作同上， 惟左右相反。 此拳打的是一气之起落，起钻落劈，皆从中府、云门而出， 引二穴乃是肺经的主要穴位。落时虎口圆撑，肺气直贯少商，进入大肠经之商阳穴。 中府为肺经之募穴，手足太阳二脉之会，对肺经之气至关重要，少商乃肺经之井穴， 关系到呼吸系统一切疾病之治疗。目者，必之使也， 眼到心到，心到神到，神到意到， 意到气到。故目视虎口， 则可使肺气畅通。同时，两手之出入钻翻，带动肋间肌， 肋下肌之运动，使肋骨上提下拉，以增大呼吸时胸腔之扩张与收缩， 使肺通气量增大，亦可起养肺之功。所以肺脉通畅，则诸脏皆随之而动， 西医认为肺向人体输送氧气，是要通过肺血流量的控制，而肺泡壁的微动脉， 又受体液量因素的调节，但体液和成份的相对稳定，主要是通过肾来调节的， 所以欲治呼吸系统的疾病或增强体质，必须养肺与补肾同时并举。 由于劈拳定式与子午桩相同，所以除具有养肺之功外，又有补肾之功， 于是劈拳运动便成了治疗呼吸系统病的理想手段。 三、钻拳练法: 由子午桩开始:吸气时，左手前右，划一个圆圈，并翻至手心朝上，回到原来的位置， 同时左脚横着向前垫二三寸，落地时脚尖外摆，使两脚成错综八字。右手在原处握拳， 虎口紧靠腹部。顶头、竖颈、扣肩、抱丹田、目视左手，呼气时，右脚向前出一步， 脚尖向前，两脚成午桩之势。同时右拳自腹前向上起钻，连翻带拧， 自俞府穴顺左胳膊脉窝向前上时往下落翻。 自右肘下捋回，握拳停于脐下，拳心向下， 虎口紧握贴丹田。眼看右拳，再换步打左式，动作相同，惟左有相反。 钻拳打的一气之流行，其气如水之委宛曲折，无所不到也。什麽是肾呢? 钻拳为什麽有补肾之功呢?西医认为肾脏是位于腰部的器官，左有各一。 两肾後面上部与隔肌贴下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腹横肌邻接， 它执行着人体极为复杂的功能，以维持内环境的恒定。 其健康与否与其结构和肾血供应有决定性的关系。人体血容量的20%以上注入肾， 估计每天约为1700升。如果任何因素改变了肾血管正常的生理供血机能， 都将改变肾的功能。中医认为肾除肾脏外还包括生殖系统泌尿系统及前列腺、胰岛、 肾上腺‥;"等重要分泌系统。包括命门在内，为先天之本，生命之源。 《岳武穆形意拳九要论》云:"背脊十四骨节皆为肾，此固五脏之位。然五脏之系， 皆系于背，通过肾髓，故为肾。至于腰则两肾之本位，而为先天第一， 尤为诸脏之根源"。名医张景岳说"命门为元气之根，为水犬之宅，五脏之阴气， 非此不能滋，五脏之阳气，亦非此不能发"。故肾又名"作强之官"。 打钻拳时，上下相随，手足相顾，两手划圆两肘轮流向身体中线裹挤， 形成了全身以腰为主宰的运动方式，个脊柱都在不停的蠕动。 "除了头、顶，上下肢肌群参与运动外，脊柱前肌群， 脊柱後肌群不仅参与脊柱及其相领部分的运动;还要参与维持脊柱的协调和平衡， 使上下肢运动时具有稳定性。在钻拳进行中， 我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩，肌肉一张一弛， 内气一起一伏，直接按摩和激发了肾脏、肾血管和‧神经，使肾的血流量增加。 如此则不但肾脏可得到充足‧的荣养而增强其功能，人体废物也得到及时排泄。 肾气充足後，元阳元阴得以互根互济，肾水上潮以济心火，肾精化气，还精补脑， 故钻拳可以补肾固精也。 四、崩拳练法: 由子午桩开始，两手握拳，左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至虎口朝右，小指紧贴腹部， 左脚尖外撇(如图35)，吸气时，左脚向前垫半步，右脚後蹬，左拳向前顶劲， 随即右脚向前进一步，右拳向前平直打出;高与心口平，虎口朝上，同时呼气， 左拳亦于同时拉回左肋下，拳心朝上，呼尽而势成。 顶头、竖项、沉肩、坠时、瞪眼，眼向前看，此是有式。 练左势时动作与上述相同惟左有相反。 崩拳之气，发于肝脏，两手出入，势如连珠，是一气之伸缩。 前足顶劲，後足蹬劲，大拇指特别用劲。而拇趾内侧为脾经之起点隐向穴， 其外侧为肝经之起点大敦穴，故一步，必从此二穴勾动脾经与肝经之脉气。 两拳此出彼入，以肘磨肋，必抚摩乳下二肋间之期门与外下侧之章门二穴， 章门穴为肝经之止点，故尔可以舒肝。运动中; 腰有转动，肋有开合，使肝气得以疏泄， 脾气得以运化。;肝脏为人体重要器官之一，具有特殊的代谢功能， 如糖元的贮存与分解，尿素的合成，制造血浆蛋白等，故中医有“肝贮血"之说。 肝气舒则心血足，筋膜健。牌气升则肌肉丰满。 顶头、竖项、瞪眼，使肝经脉气由其支脉上升而出于目， "目得血而能视伏见内经素问汕，故崩拳有明目之功。 此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病，(急性肝"炎慢性活动肝炎不适用)。 对多种眼病治疗效果均较好。" 五、炮拳练法: 练法:由子午桩练法开始。吸气时，两手向下向回，搏，同时握拳。左拳置脐下， 拳心朝上;右拳置肋下，拳心亦向上，与两手上搏的同时右脚向前进一大步，左脚跟进， 置于右脚内侧，脚尖点地。沉肩、坠肘、顶头、竖顶、抱 胯、眼向前看. 呼气时，左拳顺胸前向上钻至右腮边，随即向右上方拧翻置于额前， 同时右拳自肋下平直打出，高与心口平，虎口朝上，于出拳的同时， 左脚向左前方进一大步。右脚跟进踏实，两脚相距一脚半之远。拧腰、顺胯、眼看右拳， 此是右式，再变而打左式时，动作向前，惟左右相反。 炮拳之气，发于心脏，是一气之开合，用的是血梢之力，可以养心血。 从中医学角度来讲，一拳向上拧翻，发动心绘之脉气自极泉，少梅、神门、少府 而直达小指挠侧的少冲穴，同时也调动了心包经的脉气自乳头外的天池穴 沿臂内臂侧正中经曲泽、内关、劳宫而直达中冲。另一拳摩肘而出， 发动肝木之气以助心火之威。两拳起时为吼落时为吸，起时血管扩张，落时血管收缩， 呼时经络之气自胸而至手，吸时脉气复自手而回。两脉畅通，则心气和顺， 心气和顺则能养血，诸血皆属于心，故练此拳後，脉搏和缓有力，而色红润。 就西医理论而言，心是包括心血管系统和脑神经系统而言的，心脏的功能如同一个卿筒， 通过心肌节律性收缩与舒张，从静脉抽吸血液并把它射向动脉。 心脏本身所需的各种营养和氢气，则全部要向冠状动脉去摄取，故当心脏负担加重时， 冠状动脉就要通过增加血流量来增加供氧量。当心肌状态和大动脉压力保持恒定时， 如果静脉回心血量增加，则心室收缩前压力将增大。心室收缩力也增大强。 根据以上特点，如使用炮拳作缓慢、柔和而有节奏的开合运动， 可使回心血量较平时增多，心室收缩力增大，送入肺循环和体循环的血液均增多。 此即炮拳养心的道理。不过应当注意，"过犹不及"，当心脏收缩前回心血量超过 一定限度时，反而会导致心脏收缩力减弱也「就是说，运动过度，超负荷， 会导致心脏收缩力减小。君以使用炮拳治心脏病时，必须很 好地掌握运动量， 使之适度。动作要缓和，并与呼吸协调，这一点十分重要。‧运动量要小，要勤休息。 对冠心患者，以不引起心绞痛，不感疲劳为宜。对高血压、血压心脏病和伴有 冠心病的患者，应先作静功，再配以炮拳。对风湿性心脏病患者，若病变无活动性， 全身和心脏功能代偿较好者，应纠正传统的，消极静的方法， 而改用炮拳治疗，并逐渐增加运动量。 六、横拳练法: 由子午桩开始。吸气时，两手握拳。有拳原地不动，拳心向下，有拳翻至心朝上， 高与肩平，肋微屈约150。同时右足进至左足内侧，踏实。左足变虚。 顶头，竖项眼看左手，吸气时尽而势成。呼气时左足向左前方踏出一大步，右足微跟。 左足朝前，右足尖横斜。与进步的向时，右拳顺着左胳膊下边连拧带翻向左前方横出， 翻至拳心朝上，高与肩平。左拳由有胳膊上边向怀中落翻，停于脐下拳背朝上。 扭腰，顺胯，身体向前引长。顶头竖顶，眼看右手，呼气尽而势成，再进而变左式， 动作同上，惟左有相反。本拳法擞步斜身，其形似弱;打的是一气之团聚。其气发于脾脏， 练时总要性实气和形圆劲顺方为得体。所谓脾，指的消化系统。它有运化水谷之功能。 既是摄取，消化和吸收营养物质的器管，又是防御外来刺激侵害的重要屏障， 对防止疾病的发生起重要作用。中医称之谓"後天之本"。 本拳法的动作对肠胃起到缓和的抚摩作用，可帮助其消化、吸收、流通、排泄。 蹬後脚时，拇趾叩地，带起脾经之脉气上升，使三焦之气通流 (两手和背的都是大肠经、小肠经和三焦经分布区域)，中土运化水谷之机乃得健旺。 对脾肾阴虚、慢性胃炎帮扬性结肠炎等都有比较明显的疗效， 初练者往往会感到肠鸣辘辘，此乃肠气通畅的征兆，久练者食欲大增进，体重增加， 乃是脾主肌肉的具体表现。调气秘法，意思始终只在两个区域，一在命门或丹田， 一在双掌或十指。大爱都知道气是受意识支配的，意念放在两个区域，双方兼顾时， 则内气将两个目标之间立足不定，游来游去，十分活跃。这对保健的医疗方面， 都会起到积极的作用。实践证旷:久练此功，老年便秘者可能畅通，便糖者可以成型。 血压偏高或偏低者都会渐趋于正常。神经衰弱失眠者，可迅速痊愈; 肾虚而梦遗滑精者功效快而疗效显着，尤其于治疗消化系统疾病， 其他十多种慢病亦会逐步减而痊愈。 -- 「Like or Love?」 『Like!ただし...限りなく......Loveに近い...ね!』 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 210.85.16.175