※ [本文转录自 NCCUbike 看板] 作者: bikeboy106 (bikeboy) 看板: NCCUbike 标题: [油鸡] 夕阳下北海岸的独骑 时间: Sun Aug 3 23:51:02 2008 昨晚调整设定NB的系统到四点才睡 但是今天不去骑个长途旅程调整且确认一下自己身体状态， 四天後的高山环岛行程可能会骑的蛮辛苦的 但是早上一直没办法爬起来......就一直睡到下午两点人才算清醒 等到四点看起来没那麽热的时候,装备穿穿就出门去了 这次也带上心跳表监测自己身体的状态,并确认上次骑车时动不动心跳就上两百是不是有问题 事实结果显示,我不是壮哥,不是车神wagaga,我只是普通人XD 因为只是要调整确认状态,所以希望能接近lsd的骑乘状态,轻踩高转不拉强度 降低大小腿肌肉的负担 从汐止开始到金山沿路心跳数显示大致上就是在140~160之间,只有偶有爬坡时心跳会跳到17x 到180(没办法,我现在爬坡真的很弱= =) 四点多,有云,微风吹拂,还蛮适合骑车的..一点都不热 出门1个小时又25分钟(pm5:25)到达阳金起点的7-11补给 两瓶津津,一碗半台斤凉面 此时均心跳143 消耗热量约1300大卡 里程数约37 均速没记 5点40分继续上路,这段北海岸的路程真的很美,太阳就在我右手边慢慢落下 橘红色阳光洒在海面上,可惜我今天是来调整身体的,没有把相机带出门 真的可以拍下不少张美美的照片 今天北海岸的风向有顺到,从金山7-11出来後一直到石门的白沙湾大概有骑到均速30以上 海岸线旁很多游客,每间店看起来都高朋满座,夏天果然是海的季节阿 一直到了傍晚,还是很多人在海边游憩 过了白沙湾进入三芝乡後,一连串的上下坡让我的平均心跳拉高不少(一爬坡心脏就猛跳) 太阳也越来越低,不过有凉风吹着真的是很舒服 一直骑到要进入淡水新市镇前有个7-11(准备骑进登辉大道那边) 第二次补给 一瓶鲜绿屋的拿铁和一个统一大布丁 此时晚上七点钟 出发了三小时,消耗热量约3000卡 均心跳148 均速26.8km/h 骑成里程约67K 天色已经暗下来了 但是准备进入台北市区的范围内,就不用担心照明的问题 快速10分钟解决後继续上路 这边终於有碰到同方向的车友,跟他们说声加油,继续往前骑去(海放?) 这段到家约1/3的行程,虽然没刻意拉强度,但是心跳一直在偏高的状态(170左右) 可能是喝了咖啡的关系,又或是想赶快骑回家,天黑了啥风景都看不到 骑到後面还是有点点转速拉不太起来的感觉,速度到是没掉太多 不过消耗掉的热量比吃进去的多很多,功率输出还是会有点影响到 但今天骑起来比前两三次骑北海岸的状态都好,之前都是进入市区後就开始撞墙骑不动 最後...晚上8点41分到家 但是没有很累的感觉 双脚状态也还不错...^^ 明天轻松骑去学校排除一下乳酸应该就没啥问题 附上一些骑乘资料 总时间 4:40'51 骑乘时间 3:56'43 总里程 98.78Km 均速 25.0Km/h 平均心跳 154/m 最高心跳 184/m 消耗热量 4404大卡 zone 1(106~134)时间比 11% zone 2(134~154)时间比 34% zone 3(154~192)时间比 55% 结果还是没有LSD到阿XD 要维持均心跳在最大心跳的70%还蛮难的= =(心肺太弱,随便骑随便爆) --

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