一开始跳了一点敏捷操当做暖身 然後跑C6取2的步法9种各两组每组三趟 所以是9*2*3=54 没有比原本那种少很多 但我觉得这种比较好 可是勒 如果人太多就达不到效果 因为这种是"少量多餐"的感觉 所以每组之间要很密集 不然会休息太久 这种的变化性也比较大 但是相对的也要对步法有一定熟练度之後才可以做 所以新生还是先跑以前那种 学长姐们自己练习可以跑C6取2这种 然後!!!以下重点请听清楚 C6取2这种步法勒 强调的是两点之间的连贯 所以基本上回到中间是不太会静止在最原本的预备动作 因为他强调的是"连贯" 模拟比赛时任两点间的跑动 比赛的时候总不可能还让你有时间回中站好再出发吧 所以如果对步法还不熟悉 那就不要跑这种的 六个点分别跑顺再说 好 然後 九个学长姐分四组打一点切两点 基本上 切球的人是不能一直失误的 让挑球的人可以跑起来 切球的人不要想要切一拍很好的切球 先切过 然後慢慢调整 不然都练不到 挑球的人要回到中间 不要越站越前面 比赛的时候你还有後面两点要顾 练习的时候站这麽前面好像都打得到 比赛的时候就打不到 所以请从练习就注意 同时间 学弟妹打"往上打"还有我发高球给你们打长球 一开始先不要要求想要打很好 这是不太可能的事情 一开始 先注意自己的动作有没有做好 如果发现打球跟空挥的动作不一样 那就是动作还不熟悉 要不断练习挥拍 然後去习惯球掉下来的速度感和距离感 刚开始没打到球心是再正常不过了 不用为一开始那些挥棒落空感到沮丧 反而是要以最後那些好球为自己打气 接着 放小球 应该都没有太大的问题 主要的问题还是要多练啦 小明记得放的时候手不要从下往上举 是直接从眼前那个高度伸出去 然後不要用力 期待的话 球拍伸出去之後要是横的(平行球网) 可以试着脚再跨出去一点 不要一直想把球拍往前伸 绮芸的话 小球的质量很不错 但是拍面击到球的位置有点不太固定 目前看起来没有很大的问题 以後如果造成无法容忍的影响我再想办法帮你调整 之後练了点发球 看起来也没有太大的问题 如果觉得发不够远的话 那可以试试看击球的瞬间手腕瞬间甩动 或者用手臂辅助发力 後来我尝试了一个新的练球方式 一对一!!! 先从阿哲开始 跑固定前後两点 然後不固定前後两点 接着是家荣 前後不固定 有甚麽问题我应该都有直接跟你们说了 这种练习方式勒 好处是效果好 效率高 因材施教 直接针对问题解决 但是 一次只能一个人 所以如果人少一点才能这样做吧 啊!!!都没有提到我们新进的学妹 颖静!!! 大家掌声鼓励一下(啪啦啪啦啪啪啪啪啦啦趴阿拉啪啪啪啦啦) 恩恩 他打得蛮不错的 大家可以互相观摩切磋 一起进步 好吧~我要睡了 晚安~ --

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