作者: shoe (要聆听，必先静默) 看板: ShoeTalk 标题: [棒球] 〈青棒菁英训练营〉得分大门前　跑垒学问多 时间: Wed Dec 1 17:52:52 2010 〈青棒菁英训练营〉得分大门前　跑垒学问多 作者: 魏子尧 棒球是得分的运动，谁能得到较多的分数就能获胜，因此上垒之後该怎麽跑垒， 往往就成为比赛的胜负关键。今天(30日)克利夫兰印地安人的跑垒/守备教练 Gary Thurman告诉了台湾高中球员，怎样用正确的跑垒增加得分。 根据许多台湾球员的跑垒经验，从二垒绕过三垒直闯本垒时，都会以缩短到三垒 的距离为主，不过这样的跑法会让跑者往界外区远离，反而从三垒到本垒的距离 会拉长。Thurman表示，最好的路径是让三垒到本垒越接近直线越好，所以接近 三垒时就要开始转向。 当跑垒员进占三垒时，尽管得分的机会大增，但是Thurman提出一些要点，仍让 参加训练营的球员、教练感到新奇，因为这是他们前所未闻的观念。 2出局前出现外野高飞球时，三垒跑者就要回去触垒，准备靠着高飞牺牲打推进 ，而身体面对的方向是需要看飞球方向来决定。打到中、右外野时，跑者应该用 左脚触垒，才可以清楚地看见野手的动向；若球飞到左外野界外区，跑者就要换 成用右脚触垒。脚触垒的方式不是踏在垒包上方，而是用鞋底顶住垒包侧面，起 跑时用力蹬出，将可以增加跑垒的速度。 投手对本垒做出投球动作时，打者应该要往前移动三步，第三步要在打者挥棒击 中球的瞬间着地，这样可以增加起跑时机的敏捷度，平常应该要利用打击练习的 时间来抓时机的训练。离垒时还要注意肩膀的方向，要保持右肩朝向捕手，若身 体转向整个面对本垒方向，回垒就必须花费较多时间，经验老到的捕手经常可以 趁机将跑者牵制出局。 至於最适当的离垒距离是多远呢？Thurman认为要看三垒手距离垒包的远近来决 定，保持在不被牵制与平飞球双杀的距离即可。跑垒员尽量要靠近垒线，这样可 以挡住捕手的视线，无法清楚的判断离垒的远近，若离垒线远的话，则捕手容易 知道跑者的动向。 出局数不同时，三垒跑者要用不同的方式来离垒：无人出局时得分容易，离垒时 就可以轻松一点，2出局後亦同，惟1出局时要抓准时机，出现滚地球就必须全力 往本垒冲刺。 最後Thurman勉励球员们，练习时作得不好，比赛就会表现不好，如果是完美的 练习，就能让比赛时更接近完美。 http://www.tsna.com.tw/?q=node/15653 --

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