另外本版48篇也可以参考 -----------多球共同部分------------- 下旋正手位拉球 斜线/直线 ==>请尽量拉在角落 下旋闪身位拉球 斜线/直线 ==>同上 目标:以上命中率>90% 推侧扑 摆短侧扑 定点摆速 跑圈圈/八字 目标:一层球失误三次以内 -----------对打共同部分------------- 斜线一拉一挡 (挡单点==>挡两点) 直线一拉一挡 (单点) 一斜线一直线 一拉一挡 目标:超过20次来回 发球第三板 发短下旋，重切 闪身位/大正手/随机点，起板之後打摆速 目标:起板命中率>90% 摆速 一左一右打到对方反手位 挡球者控制节奏 在命中率稳定情况下尽量快 目标:一左一右算一个组合 能连续打超过15个组合 发球与接发 1.发短下旋 回球者摆短/劈长 发球者继续摆短/抢攻 注意:摆短不可高 过高者发球者直接攻击，劈长务必要求落点靠近白线 2.发短空/侧旋球 回球者拨两点 开始打摆速 注意:拨球不用大板 落点请靠近白线 3.发长球 回球者抢攻 开始打摆速 注意:抢攻者请打点 把落点打开 切勿使用蛮力爆冲 -----------个人练习部份------------- 发球 1.短下旋(一定要练!!!) ==>高度刚好比网子高 两跳 球能回跳留在桌面上 2.短空/侧球 ==>动作尽量接近短下旋 两跳 高度以刚好过网为原则 3.半出桌下旋/侧旋/空球==>第二跳钢刚好出台 其他同短球 4.长下旋球/冲球 ==>高度不可太高 落点尽量接近白线 落点:靠角落/挤中间 两大类 都要练 5.短上旋球 ==>能练出来最好 比赛很好用 切记球不可以高 ------------双人练习部份------------- (像比赛一样) 发球抢攻 ==>己方发球 请对方模拟各种接法(包括接不好出呛司) 注意:一次练一种发球 熟悉此类发球的变化 单纯版接发球==>对方发短球 劈长给对方攻击 练习挡球挡落点 对方发短球 台内控制不让对方起板 注意不要把球弄高 对方发长球 起板之後对方挡随机点 连续进攻 进阶版接发球==>对方随意发球 可抢攻则攻 否则请作好台内控制 不得以挡球时请挡好落点 -------------实战目标-------------- 给自己的期许 (打赢:至少能稳定的以3:1或3:0获胜) 短期 (寒训结束前) 让四分 打赢爱文小小组 (可有效训练稳定度 进阶版:不准吃发球) 打赢我+向杰 中期 (大医盃前) 打赢 木瓜诠泰 打赢 苏铭嘉老师陈振阳老师 (中午时段可以下来逼兔找老师们挑战) 短期目标多让两分 长期 (明年医学盃前) 打赢我+小郭 打赢蔡宽治老师+罗大伟老师 (不过罗老师好像很少来了@@") -------------------------------------- 一些比赛原则及观念详见我转来的"双打ABC" 大家加油 明年就靠你们啦~ --

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