※ [本文转录自 tabletennis 看板] 作者: minghanwu (dream) 看板: tabletennis 标题: 初阶者的基本功训练与器材选择 时间: Wed May 27 15:48:32 2009 先厘清一下用语: - 基本技术: 单项基本动作, 如正手攻球、正手拉球、加转弧圈、前冲弧圈 - 基本功: 结合移位、判断、技术选择, 持续地回击来球, 并有效控制弧线、落点的能力 版上关於欲进阶者所需掌握的基本功, 讨论其实不多, 刚好卖胶皮回文了一些, 就整理一下, 野人献曝 首先, 两人练球, 如果只练单项(如正手1/2台连续弧圈), 对实战帮助不大 实战中需要的是多项技术组合, 所以最少要练正反手交替, 如两点打一点的各种线路组合, 练习方正手一次反手一次交替, 打陪练方固定点, 这个固定点起码包含左右大角和中线 发很轻的力, 要求双方尽可能贴近台面击球, 快速多拍的来回才是重点, 练的重点是脚步 与重心的调整、判断的速度, 每个球都要尝试完成动作, 调整到最佳击球, 宁愿球不进, 也不能以变形的动作把球打进 再进一步, 可以练双方不定点相持, 一样要用很轻的力, 以不打死对手并持续调动对手为目标 重点在於练出对球的掌握控制能力、续航力, 如果一两球就发力打死对方, 就练不到东西 更进一步, 比赛练习, 方法同比赛, 但是要求双方前四板的套路要固定, 发球的质量 可以稍微下降, 对方接不好发球第三板冲死对方, 练起来很爽, 但是对实战帮助不大 真正的练习重点是, 对方回发控制得不错, 如何起板保持主动 欲进阶者, 很重要的课题之一是如何控制弧线, 基本因素有: 1. 选择力量 2. 选择挥拍路线 3. 选择拍型 4. 很重要却很少提到的, 吃球厚度, 也就是打摩的比例 严格来说, 打摩比例是包含在2,3之中, 来球路线、挥拍路线和拍型结合决定了打摩比例. 单独提出是因为, 打摩比例是手感的一个重要因素, 对不同特性的胶皮与底板, 必须有相应的调节, 德系皮基本上靠海绵拉球, 只吃进上胶基本上拉不动, 传统中国皮 则相当依赖上胶的黏性来制造旋转, 所以两者需要不同的击球方式 很多入门转进阶球友, 动作、拍型都ok, 起下旋或对强上旋无法提升稳定度与质量的关键, 经常在於不能控制打摩比例, 及不懂得选择适当的力量 所以个人认为初进阶者, 不要尝试太多种类胶皮, 选择一种先练出稳定的打摩比例的 控制能力, 再来找寻比较合适自身打法的武器 相对的, 个人认为初进阶者, 应该打很软很透板的胶皮, 配上支撑力不错、吃球时间长, 甚至震手的底板. 原因也就是有了震手的手感回馈, 才能在练球或比赛中发现自己击球 的问题. 越容易透板就越容易练摩擦厚薄手感, 因为手上的反馈明确. 对手感和击球控制 还不够明确紮实的初进阶者来说, 是很重要的讯号. 力量很大但是不容易透板的胶皮, 打起来也许很爽, 但是就比较难从中找寻力量、挥拍与板型有机结合的各种效果, 而这刚好是乒乓球初进阶者最不容易获得进步的地方 而选择力量较弱的胶皮球拍, 是为了在练习中能练更多球, 一般初进阶者很难有程度 优於自己甚多, 自己任意发力攻击还能稳定作球陪练的对象. 就算有这样的陪练, 以小弟的经验, 对方即便只挡球, 自己发大力的球回来一定快, 本来就需要练习的反应 速度、挥拍速度、判断速度, 更是一下子就跟不上. 速度的练习是循序渐进的, 超过 现有的能力太多, 其实很难进步 练球不是练把球打进, 而是更高一层次的能针对来球选择合理的方式, 并且在清晰的 意识中有效的击球, 有把握地把球打进 过了一个阶段, 各种基本技术都能稳定发挥, 基本功逐渐成熟, 自然会进到下一阶段: 质量 补充: 有趣的是, 质量的提升, 主要是单项技术的优化与反覆修正. 而能够在实战中 发挥单项技术质量的前提是, 紮实的基本功, 让每一个相同或不同的单项技术, 可以完整 地完成, 并能相互衔接 --

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