※ 引述《leohwang (安静的家伙？)》之铭言： : 想问如果要「自己」加强脚步跟球能力、摆速要怎麽练？ : 除了努力快速挥空拍还有别的方法吗？ 以下是我自己学习桌球技术的方法， 分享给大家参考： 如果要自己练习，可以由几个面向来增强： 1. 基本能力 下肢的肌力 脚步的顺畅度 2. 想像练习 想像一个球到了球桌上的某个位置， 以你目前的站位，移动到那里需要什麽脚步？ 想像整个判断、移位+引拍、击球、还原的流程， 一边想可以一边对着镜子 (或者不对镜子，单纯找个空旷地点亦可) 练习， 对於脑手协调是很好的训练，当下次练球时反应自然变快，动作也不易出错。 3. 挥空拍 把上述整个一组的流程结合，应用到正手击球、反手击球、正反手转换、 推侧扑、发球+第三板+连续等等的组合， 一个人的时间愈多就可以练愈多喽，不过愈後面的这几项还是有人陪练较好。 挥空拍的目的是，把小脑灌输整组正确动作， 并且加快其执行的速度，以期在实际打球时节省时间以供思考。 4. 看影片 看世界高手的影片，例如马龙或波尔的动作是我认为相当合理且流畅的。 或者到youtube搜也会有很多桌球的动作示范。 看比赛影片的要诀是，在一个较多来回的球之後， 倒转观察选手的脚步和动作，不明白的地方还可以多看几次。 更进阶一点的话还可以观察他们的发球和战术。 我自己的经验是，看完几片後，去打球都会稍微变强一点， 主要的差异是在动作的流畅性以及战术的明确性。 : 像是还原意识加强、脚步跟球意识加强要怎麽练呢？ 意识这种东西，就用前面所讲的想像练习喽！ : 还是说这种只能去找别人帮忙陪练才行？ 一般如果是非题这样出的话，答案都是X 哈哈 自己还是有些可以练的。 但有一点一定要明白的是，自己练习再怎麽练，也是闭门造车， 它可以被视为自己在练球前做的预习功课，但不能取代老师上课。 再怎麽训练小脑对於肌肉的控制， 还是要在实际对打时让大脑来对各个动作来进行微调， 才能打出自己想要的球！ 你会问这些问题表示你很在意自己的球技，并且希望自己花在这里的时间是值得的。 在一个球队里，这真的是很值得称许的精神！ 桌球是一个很复杂的运动，对於大脑和小脑的要求尤其高难度。 很多的动作和观念，都是要一再试误学习才会逐渐达到理想， 而我自己也在不断寻求突破！ 大家共勉之。 --

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