※ [本文转录自 kingRAY 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [新闻] 运动後 不要猛灌水 时间: Tue May 20 19:45:33 2008 作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG 标题: [新闻] 运动後 不要猛灌水 时间: Wed May 14 14:06:37 2008 记者锺丽华／台北报导 跑步、爬楼梯、爬山、做运动让人气喘吁吁，这时候突然灌水喝可能会有致命危机！医学 博士庄淑旗昨天表示，人在运动时，心跳加快，身体处於疲惫中，胀气难以消除，喝水阻 碍排气，一旦气无法排出，将造成心脏负担，很容易发生意外。 准内政部长廖风德日前心脏病发突然猝死，他的太太在部落格中写到，「当天他带着1000 西西的水壶在社区里走10圈」；庄淑旗认为，如果廖风德没有立刻喝水，不会死得那麽突 然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的观念，但现代人常不信邪，运动後猛灌 水，相当危险。 荣新诊所副院长何一成则从西医的观点，支持庄淑旗的部分说法。何一成说，在天冷时运 动，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃肠中，使胃肠严重降温，将诱发胃痉挛、气喘等；但 若是温水就没有这个问题，不过，仍要注意饮用量，最好不要超过300西西，否则会使胃 扩张、血压上升。在剧烈运动後，最好能缓和3分钟，让血压下降、心跳和缓後再饮用。 何一成指出，运动员在不得已的情况下，会尽量减少喝水的危害，像是马拉松选手在运动 中，通常只喝一小口的温水；至於廖风德的死因与喝水是否有关？他表示，心血管不好的 人，如果违反上述的运动後喝水的原则，会有更大的危险。 庄淑旗强调，容易喘就是气不通、不顺，气无法排出，喝水反而会压迫心脏，最好是静下 来之後，等气通、放屁後才喝水。而且要把水端起来，同时挺胸、缩小腹，把横隔膜拉开 ，才是正确喝水的姿势，且要一口一口慢慢喝。 庄淑旗认为，运动员由於运动习惯，喝温水应该无碍，不过，精神疲劳者、身体疲劳者， 则切忌在运动後、尚未和缓时，把一大杯的水灌下肚。 http://news.yam.com/tlt/healthy/200805/20080514349378.html -- 请认明正港路人蛋，以免买到黑心货！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.114.139 ※ 编辑: kingRAY 来自: 140.112.114.139 (05/20 19:59)