2015/01/23寒训社课记录 B03级飘花扇进度： 左脚扣到右脚膝盖後，左掌将右手向前推出，刺扇。 接着左脚往後弓步，右肘逆时针180度开扇。左手拍大腿上架(亮相)，蹲着往前行步4步， 头要维持相同高度，眼睛往扇子方向看。 回身太公钓鱼，右脚点地高虚步；右手收扇；左手护胸。 大鹏展翅：往前跳一步的同时双手往外(反方向)画半圆，到最高点时左手接到扇；坐盘步 下蹲(用身体加上双臂的力量向下压，重心在前脚)。 身体顺时针向上旋转开，右手拿扇往背後放；左手打掌，此时右脚在前二起腿，右脚要踢 到左手。 踢到後右脚直接踩成弓步，左手护胸；右手向下开扇(右手向前伸直、扇缘朝下)。 右手腕向身体方向旋转一圈後扇缘向上(扇面依旧朝前)，手肘弯曲左手拍扇；脚步则是右 弓步转马步，过渡式。 拍到扇後直接往左手方向刺去，马步转左弓步。 收扇，上抛，左手接。左弓步转右弓步；左手拿扇往右上方拉让身体微往右倾斜，右手贴 肚。接续前动作，左脚往胸口提膝；扇子画过脚底。 左手和身体夹角45度；左脚向前点地，虚步，而右手向上画圆撑掌，亮相。 收式：左脚向後蹲着退步的同时左手向上抛扇，右手接到，双手往後拍大腿再起身敬礼。 老师补充： 一般会将手伸至敌人背後，用扇子攻击穴道、骨节(缝)、耳朵等地方，主要为吓阻作用。 B02级九节鞭进度：起式、旋风腿、弹屁股 起式：(可以随意加各种腿法或招式)双手抱拳在腰，右脚往斜後方踩弓步，双手在约腰部 高度画弧；右手画半圆回腰持鞭贴耳向上、左手护胸，头转向左边亮相。 左手往前平举，身体往左旋转的力让右脚挂面腿踢到左手，在右脚落地之前跳换成左脚悬 空，身体持续往左转刚好一圈，左脚落。 往前踏一步，二起腿拍到往前伸的左手。双脚落下後，左脚往前踏一步，身体转180度， 右脚向後平举，左手往左伸出维持平衡，右手射鞭。 旋风腿：鞭往前顺时间旋转时(没意外应该是ω向左)，右手手肘伸出拦截，鞭一碰到後立 即旋风腿。 弹屁股：初学阶段左脚弯；右脚直，鞭子先过右脚後再用左脚撑地的力量将身体弹起，鞭 过要一气呵成。另外一种方法利用四肢加上头一起向上顶，把身体带离地面。 --

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