----------序章：声明---------- 这其实还算不上是心得或者是什麽有参考价值的东西 只是我一个学期以来练武的纪录而已 内容粗浅 仅供参考 不过里面有一些学长姐 & 老师说过的话 //这比较有参考价值 呵 还有 "//" 後面的文字是注解 ----------第零章：缘起---------- 欢迎登入 [国术Online] 新伺服器 [武侠03] 火爆加开中!!!!! 角色建立中...... 所在地图：旧体二楼 舞蹈教室 进入剧情 招生社课 ...... 於是 练级之路就这样开始了 在 [国术Online] 是没有封顶一说的 没有等级上限 没有练完满等的概念 本来以为很艰辛 不过...... 这里的老玩家都很罩新手啊!!! 真是太幸福了XD 正在传送到公会领地...... 所在地图：活大二楼 国术社社办 这里常常会有社团成员出没 如果遇到兆平学长等老玩家 就会有意外的收获 可能是经验 也可能是八卦 (欸!? 国术社真是个可以窝四年的好地方XD 很重要的一点就是要多问 多请教老师和学长姐 国术的细节很多 社课上是讲不完的 而且每个人的状况都不一样 ptt上也有很多心得可以看哟>< //章节的顺序是依照我练习的重点排序的 呵 小韩老师语录：遇到任何瓶颈 往基本功里面去找就对了 答案都放在那里了 去找吧!!! //好啦 我有稍微窜改.... 神枪公羽语录：社课前一个小时全部都是基本功 非常重要 ----------第一章：套路---------- 学套路最直接方式就是模仿 把自己的动作修到跟老师一模一样 不过老师的桩步不会蹲下去 所以自己要蹲下去 记清楚每一招手、脚、身体的轨迹 给我起手式 我就能一招接着一招打完整套拳 一种 "Linked List" 的概念 哈 有一些动作其实是连续的 只是教的时候被拆开了 去参考一下学长姐打的套路 把应该连续的动作都接起来 //把好几个动作包在一起变成一个 这样 好几个单纯的动作就会变成看起来复杂的动作 //好几个动作就会变成一个动作 要记忆的量就变少了 套路就被压缩了 一种 "Structure" 的概念 哈 不断的压缩下去 一个很多招式的套路 就会变成 一个非常连续 不用思考就可以打出下一招的"一个套路" ----------第二章：桩步---------- 我们的力量全部是都从地板上来 //原则上啦 因为我们是用骨架在打人 而不是肌肉的力量 桩步的结构正确 力量才能顺利从地板传递上来 身体基本上都是放松的 不过[身体放松]的技能我还没点完 桩步的几个追求： 1. 正确 2. 稳 //要能抵抗力量 3. 低 4. 轻松 还有几个原则： 1. 膝盖不过脚尖 //否则会受伤 2. 膝盖与脚尖同向 //否则会受伤 3. 上半身(胯跟以上的部位) 的状态永远跟站立时一样 脊椎永远是直的 活动的只有脚而已 4. 落胯 (折胯、收胯) 5. 重心偏脚跟 让力量可以从脚跟上来 一定会有人有疑问 蹲桩步的时候怎麽可能会轻松咧? //我自己也觉得很诡异 应该是有些平常用不到的肌肉没有被用到 力量都由少数几块肌肉在支撑 所以才会很累 在蹲桩的时候 当脚开始酸了 身体才能开始去找最省力的方式 当你找到 就成功啦 如果在练桩步的时候 觉得大腿痛到蹲不下去 或是想蹲下去 但肌肉却自己绷紧蹲不下去 这个时候要稍微站起来一下 让肌肉放松 然後就可以蹲下去了 如果硬撑着的话 桩步结构会变形 变成在练肌耐力 就练不到桩步了 马步： 1. 蹲低 尽量让大腿与地面平行 2. 沉肩 肩膀放松 找不到感觉 就用力耸肩 後再把力量放掉 肩膀自然就松掉了 3. 坠肘 如果手肘会外开的话 右手臂顺时针旋转 左手臂逆时针旋转 让手肘指向地面 4. 小腿出力 不要让所有的重量都让大腿支撑 小腿出力的话 可以有一种弹跳的感觉 5. 脚掌外侧平行 所以脚会稍微内扣 6. 屁股要夹(要用臀部的肌肉) 胯稍微往前收 膝盖会自然微微往外撑开 双脚会稍微有拧转的感觉 弓步： 1. 蹲低 前脚大腿尽量与地面平行 2. 後脚撑直、内扣 3. 胯转正 面向正前方 4. 拳头打在中线上 5. 前脚膝盖前顶 6. 外撑 两只脚往外推地的感觉 7. 内合 胯与大腿夹起来的感觉 独立步： 1. 抬起的膝盖上提至肚脐 2. 压脚背护膝 虚步： 1. 前脚是空的 没放力气 可以闪可以攻击 2. 沉肩坠肘 七星步： 1. 前脚向内勾起 以勾得住敌人的脚为原则 2. 後脚外开 与前脚掌平行 //或者说同向 3. 前脚跨要折 折胯 上半身前压 力量往前打 //力量从折胯来 4. 前脚要放力量 前後脚之间的重量比约为 3：7 前脚放力量才勾得住人 5. 胯的位置可以大约代表重心的位置 如果觉得後脚负担太大的话 就把後脚往後拉一点 前脚支撑的力就会变多 坐盘步： 1. 重心放在前脚 2. 要折胯 //常常会忘记 好吧....其实是很少会记得.... 3. 後脚膝盖顶在前脚小腿肚上 仆步： 1. 蹲低 但不要坐下去 後脚大腿尽量与地面平行 2. 前脚要内扣 3. 上半身"不是"朝向後脚的脚尖方向 身体要偏向前脚的方向 大约角平分线吧 4. 前脚要折胯 让上半身能够往前脚方向趴 重心往前脚压 5. 上手要护住头 有力量打下来的时候 後脚要能借地板的力抵抗 6. 仆步是一个往下打的动作 手要可以随着身体往下砸到地板上 7. 仆步其实是一个偷懒休息的动作 不应该撑得很累 关於沉肩坠肘 有一种练法 不过还不确定有效 一般在骑脚踏车的时候 是手从上面我住龙头的手把 改成从下面握住 手肘自然就转向地面了 把上手臂往内夹 贴腰 可以练"贴腰出拳" 手不用力握住把手 只是轻轻靠在下方 可以练臂力 手臂放松 让重量由握住把手的手指支撑 可以练指力 对以後拿兵器有帮助 这样 只要在校园里骑车 就是在练功 方法实验中..... 还不确定有效.... ----------第三章：练套路---------- 打套路的时候要注意自己的桩步 跟蹲桩步要一样 招式的轨迹一定要正确 最重要还是模仿 多看看学长姐是怎麽打的 把那个感觉记下来 甚至多看一些大师的表演 也很有助益 看不懂 有个印象也好 然後在自己打拳的 就不断修正自己的动作 去符合你记下来的形象 如果太无趣的话 也是可以自己脑补一点特效..... //其乐无穷啊 就不赘述了 环境允许的话 我会喜欢闭着眼睛打拳 用身体去察觉肢体的位置 感受力量 打套路的的几个追求： 1. 记得 2. 标准 3. 有力 4. 要快 //这是依照重要醒排序的哟~ 所以前面的要先做到了才能继续往後要求 最终的目标 是打套路的时候 看起来好像真的有一个人在跟你打架 老师有时候会较套路里面招式的应用 这些应用可以拿来检视身体的轨迹有没有正确 //不正确当然就无法拿来打人啦~ 也可以试着把这些应用想像进套路里面 //我还做不到就是了 力量的部分後面会说 不过我还做不太到 至於要怎麽打的标准又要快 还没研究出来 应该跟武术惯性有关 ----------第四章：力量---------- 力量都是从地面上来 //原则上啦 弓步出拳： 後脚蹬地 力量由胯承接 然後再带动整个上半身 最後由拳头灌出 想像上半身是一个钢体 力量才不会被上半身吸收掉 手臂肌肉必须是松的 绷紧了 力量会传不到末端 不过我应该还没做到 身体的感觉好像不太对 力量都由胯承接 所以胯的位置很重要 绑腰带就是在标记胯的位置 关於力量 还是去参考一下兆平学长在ptt上的四篇心得吧 里面的叙述详尽许多 而且体会较深 也比较不会错 ----------第五章：武术惯性---------- 神枪公羽语录：社课前一个小时的遛腿、流动那一大坨东西 就是在练武术惯性!!! 正在试着练惯性 目前还没有太多体会 惯性...很重要 正在跑第五章的任务...... ----------後记---------- 应兆平学长之要求 将本文发布於此 抱着想赚p币的心态 一个字一个字敲 结果就打了两个小时半...... 太可怕了 p币好难赚QAQ 至於为什麽要打这篇咧? 因为P版上的心得大多比较深入 或是提供一个大的方向 所以想说打一篇给新手的"攻略指南" 新手攻略当然是由新手来打比较好啦~ 等变老了 哪里还会记得自己当初是怎麽一步一步练上来的~ 希望有点帮助吧 >< 不过每个人的状况都不一样喔~ 参考参考就好 >< --

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