03级 新增流动：外摆内摆 (旋风腿预备动作) 面为後面(操场)双手平举，先逆时针转90度，起左脚外摆，踢到左手，靠转腰的力量踢完 会面对前面(镜子)； 再逆时针转90度，起右脚内摆踢到左手，一样靠腰转的力量会再转90度字人回到面对後面 (操场)。 社课：抢中线part 2 弓步搂打：和弓步劈打一样的原理，都是对着对方的中线攻击。 1.左掌向下砍时身体略略往前倾拉长攻击范围，有划过膝盖保护自己，将对方踢过来的脚 挡开的感觉。两人手向下划时会交在手肘到手腕之间(可以稍微转一下不要骨头硬碰硬)， 然後收回腰时要施一个下向压制对方的手的力量。 2.左手回腰後撞的同时右手打掌，注意转腰出力，後脚要蹬直，感觉力由地起。出掌时在 最後打到瞬间有下切的力，身体放长但注意结构不可以散掉，保持自己重心稳定最重要。 尽量抢中线。 3.右手收回腰时一样会有下压的力(微微抓的感觉)，回腰要後撞。 --

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