流动： 增加狡兔三窟 五虎群羊棍进度： 1.练习封魔棍：左手与右手相接(左手靠近末端)，将棍背於右肩， 右脚点地，向前跳并旋转一圈，落地成左弓步，棍子横扫两圈，停於左肩， 再跳回去，落地成右弓步，棍子停於右肩 2.进入五虎群羊棍後半，架棍後背棍，向後点地，跳封魔棍，再依序向左、前、右跳 (方向以抱拳时朝的方向为前方)，回到原点，第五次跳向前四点的中央(向左後方跳)， 并用左手止住棍子於身体前方，身体面朝左而非左斜，右脚扣於左膝， 之後右脚後踩成四六步，棍子後抽。起身後四次穿梭棍，右手手掌摊平， 掌心朝上虎口向外，左手将棍右丢，右手抓住棍尾，进右脚，再丢一次後进左脚， 重复四次後(或偶数次)将棍向後抽，虚步。 老师的建议： 1.在看到大家轮拳之後，老师说许多人都有下盘不够稳的问题，而这只能由基本功着手， 因此建议大家多练能练习虚步、倒叉步的七星拳以及能练习弓步、马步的六合拳， 例如十秒六合拳就是一个不错的选择~~不然即使学了许多套路也只是在记动作而已， 老师也希望大家有问题能够多多发问。 2.关於撩棍，左右的圆会在身前产生交叉点(脖子到头之间)，而手腕必须往下掉， 才能卸掉棍子产生的力，如果不动的话就变成在练腕力了。 下午： 关於流动： 问：是不是需要走在新生後面才能看动作? 答：转头看就好了(也可以看镜子)，至於在看的同时能否做好动作就是技术问题了。 雕拳练习： 最好能当场就讲出来(尤其像後脚内扣这种)，不确定或事後讲的话可以请对方再做一遍， 要让他做到正确的动作，用口头说会不容易记。 招生剧排演： 念过剧本一遍，确定台词，不过似乎太长了，还会修改。 --

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