来打个杂七杂八的心得… 原本以为两星期会很久的 结果一天一天过也是一下就结束了 不过第一个星期真的很累啊 觉得体力真的是有练才有 一没练就退步 期末才休息几个礼拜整个就虚掉了 腿法才三十下又好喘了 真不知学期中踢六百的体力练到哪去了 然後才第二天完腿就酸得和二寒时差不多 想想接下来还有好多天真是可怕啊~ 第四、五天真的是最累的 真纳闷为什麽下午站桩桥手才多加一下就能累这麽多 踢完进阶整个快昏了 对了还发现一件重要的事 踢进阶前绝不能喝太多水啊~ 不然在跳的时候一堆水在肚子中翻搅 超不舒服的 口乾顶多润喉喝一小口就好了 一定要忍到踢完进阶啊~ 第五天会最累 还因为那天教到一堆乌鸦亮翼和双沉桥那段 从头打到那脚已经在酸了还得努力的蹲低下去 但是动作又还没练熟 (那段真的很复杂 尤其是呼吸) 一方面想要打慢一点把动作做好做熟 吸吐弄清楚 一方面腿又在叫好酸好酸蹲不下去了好想赶快换动作 但注意力一到腿上又会忘动作忘呼吸 打到第二次桩步都低不下去了 而且那天还轮了二十次呢 打了快一个半小时了吧 到第二个星期才知道接下来轮的次数就一天一天减了 原本抱着又要打二十次的心情 结果却减少 感觉就没有那麽累了 上星期五真的累到觉得如果星期六没有休息真的会爆掉 不过休息了两天腿还是在酸 尤其筋整个缩回来啊~ 这星期一拉筋筋超硬的 从来没这麽硬过 拉到星期五才有一点恢复原来的状况 第二个星期或许是习惯了吧 随然还是累 但是腿後来就比较没有酸得那麽可怕了 也没有累到快爆了的感觉 或许是体力又练回来了吧 说到有练才有没练就退步 伏地挺身和腰力训练也是这样啊~ 到最後两天了才觉得回到学期末以前的状况 但是接下来不动可能又要退回去了 觉得暑假还是应该要规律的练拳啊~ 不然到二暑就又要爆一次了吧 还有暑训真是让人健康生活的好方法 每天想睡觉的时间越来越早 想不早睡都难 只不过暑训完了可能没几天又恢复晚睡了….. 以上感叹很累的无聊感想结束 现在进入正题讲讲这两个礼拜练的东西 首先是寒训之後就没有再站的南派马 四平马第一个星期只在注意腿好酸 努力在站久後不要让跨浮起来 第二个星期发现只注意收跨就会翘屁股 所以跨还要转一下使身体正 一面努力使身体正一面想要蹲低 但是也不知有没有做到 到了最後两天又发现膝盖有点太前面了 不够开 要再往外张身体更容易挺直 但是也站没两下大腿就有两条筋好酸了 为了脚尖朝前脚板也一直往外开 受力很难调整 脚踝不时怪怪的 然後才突然想起 这标准的四平马站起来的感觉不是在一寒就知道了吗?! 结果竟然到一暑要结束了才又调整回来! 其实很多事情都是很早就知道了 只是久没做久没注意又忘记了 只好再耗时间摸索一次 不过希望有第二次的摸索能使记忆深刻一点 不要再忘记了 在打工字的时候的四平马 我觉得脚尖朝前是最难做好的 一开始五步开马下去还能注意到要标准 但是打到後面脚移来移去之後 回到四平马时 脚尖常常都外开的 尤其乌鸦亮翼更是整个高起来 (而且打到那腿就很酸了) 最离谱是最後一动的四平马 两只脚都朝外四十五度了 不知脚步要怎麽移才能使脚尖朝向对的方向? 伏虎式是永远都不确定怎样站才是站对 鸿齐学长说用骨头有没有陷进去来检视有没有垮桩 证实了我之前站很低怀疑已经垮桩的的确是垮桩了 觉得这个方法很棒 至少现在知道「站低」是要站多低了 只是站得久一点重量又很容易掉到膝盖 想要不让膝盖受力把重量移到脚跟又会慢慢的就垮下去了 不然就得高起来再重站 啊~~ 总之还是很难 每次站都不太一样 站桩时比寒训新增了桥手 觉得现在只练到把呼吸调顺了 知道何时吸何时吐而已 用身形一开始手肘往前时要含胸常常会忘记 最後往前推则是不小心力就卡在肩膀或背部 尤其是左边 左边真是什麽都比较弱 到现在左肩还是很容易紧绷 有没有戴桥手环也差很多 戴了比较容易去注意自己是怎麽施力的 哪里有问题也变得很明显 但也因为如此背做没几下就酸了 反正就只有多练一途吧~ 打靶也和桥手环有类似的功效 看哪边会酸就是力卡在哪里 这一样是左边比右边糟 没什麽力气 打久了肩膀或背还会酸 这次一暑我想是体会到「力卡住、力折到」是什麽感觉了 但是现在也仅止於知道 啊 有这样的感觉就是错了 要怎麽做出正确的还是很难啊~ 平常打套路时就只是自己在打 常常就会忘记要注意力在前端 变成只是在比动作 不然就是用力了但是不知有没有做对 其实打连步拳功力拳时也会有这种问题 我觉得还是要多练打靶 才能记得那种感觉 这次新学的工字伏虎拳 和之前学的北拳真的很不一样 打完比较不喘 但就是累 「打从心底的累」那种感觉 不过很喜欢它一动一动都很清楚明确 可以慢慢打慢慢把动作做正确 不像连步功力一路很多连在一起的动作 断开会做得很怪 连着做又无法修正细节 自己练起来感觉很不踏实 还有身体要正也很容易做到 只是常常不小心会忘记 只希望工字练熟了以後不要打北拳就忘记身体前探了 另外还有呼吸 怎麽吸怎麽吐也很明确 虽然一开始练的时候因为不熟而常不小心憋气 反而很喘 但练到顺了之後 比较能够自己调整速度 就不喘了 或许是因为在冷气房里吧 (还是因为老早就满身大汗?) 没有特别觉得工字打起来比较热 以後在室外练就有感觉了吧~ 哈 对了 暑训学工字时还很难得地几乎每教完一段都去问老师问题 一开始纯粹只是刚好有问题 後来就有点问上瘾了 其实是发现问问题时也就可以趁机休息 所以每学完一段就努力找问题出来问 而因为刻意想要找问题 藉此正好能把新学的仔细想过一遍 可以确认自己有没有每一个细节都搞清楚 即使找不出问题 动作也能记得比较快 或是和同学讨论的时候发现一些自己没有注意到的地方 发现「找问题」的心态不失为练新套路的好方法 能获得的比脑袋空空什麽都没想只把动作练熟多多了 希望到下学期还能保持有这个习惯 一暑还有一个新鲜的 就是擒拿 只能以「神奇」来形容啊~~ 被擒觉得很神奇 (当然也会痛) 不小心擒成功别人也觉得很神奇 因为抓不到窍门所以自己也不知道为何碰巧就成功了 觉得擒拿真的很难学 听老师讲完就忘记动作了 要边拿人来试边有人教才能学会 但一下成功了等一下就又忘了 是要多拿人来练习 记住那个感觉 还是怎样呢? 都不知道到底要让对方的关节怎麽弯才是对的 现在只记得要抓关节和对着对方中线出力而已 老师说要走门 但根本不知道门在哪啊~ 连怎麽找都不知道 除了这些新学的东西以外 这次一暑还体会到一件事情 就是很多东西练熟悉了之後 就会照自己顺的方式继续练下去 但是「自己顺的方式」不见得是完全正确的 因为熟悉了 可以打得很顺 所以以为是对的 或即使原本做的是标准的 也会因做得很顺而忽略细节的要求 而这样练久了 小小的差异慢慢累积 结果就变形了 发现後要再改就变得很麻烦 像内外摆重点是要划过中线 而不是划得很开 但是用身体转带动脚往内或外划踢起来比较轻松 所以踢久了累了我就会变成用身体转甩脚 後来连还没累的时候都忘记脚的最高点应该是在中间 等暑训中某天才又突然发现自己又踢了好久不标准的内外摆 还有现在的连步拳也是 虽然打得很顺 可以打很快 却觉得很多地方打起来怪怪的 跟之前打的感觉不一样 打完了不知道自己在干嘛的感觉 功力拳不像连步拳那麽熟 但有几段已经出现类似的迹象了 暑训最後一天打工字伏虎也有几动发现和刚学时做的不太一样 我觉得这都是因为在打拳的时候没有「想」吧 没有认真的在脑中想 我现在打的这一动该注意什麽、它为何要这样打 而只是一味的想把动作练熟、前後连起来而已 所以练拳时不能只是脑袋空空的做动作而已啊~ 在把动作练熟的同时也要注意细节 问自己为何要这样打 而已经很熟悉的部分更要小心 要不时检视自己有没有又变形了 千万不能什麽都不想就让它顺顺顺的就打完了 嗯… 这也算是这次一暑蛮大的收获吧~ 已经好长一篇了 但我发现还有点话想说 进入暑假之後 才惊觉大一竟然已经过完啦~~ 不禁想要来感叹一下 有最多时间可以什麽都不想只顾着练自己的拳的大一竟然这麽快就结束了~ 我不想啊~~~~ 大二後时间只会愈来愈少 更难以想像将成为学姊要带学弟妹练拳 人总是会在过完以後才觉得之前有很多事可以做却没做 所以为了不要留下遗憾 趁着这个还能声称自己是大一的暑假 我们再来多练拳吧~~ -- 最後感谢大家看完我这又长又杂的心得啊~ 其实真的很喜欢这样整天和大家一起练拳的日子 一暑充实又开心~ -- PS.To耿华学长: 我除了订车以外还要做什麽事吗? 还要和圆山联络吗? 还有什麽事是我得负责的麻烦你再跟我讲了 我怕我有忘了要做什麽 --

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