资料来源http://www.stut.edu.tw/meko/hurt5.htm 肌肉拉伤（Muscle Strains） 肌肉拉伤大致可分为三个等级：轻度、中度、严重拉伤。 一，轻度的肌肉拉伤，只是少数的肌纤维断裂，对肢体功能影响不大，且容易 　　恢复。 二，中度的肌肉拉伤，则有较多的肌纤维断裂，各种症状较为明显需要仔细的 　　治疗与复健。 三，严重的肌肉拉伤，则是指大部份的肌纤维断裂，甚至整条肌肉断裂成两部 　　份。大大的影响肢体功能，需要外科手术缝合和长期的复健，才能恢复运 　　动能力。 　　所幸严重的肌肉拉伤并不多见，大部份发生在运动员身上的肌肉拉伤都 在轻度到中度之间，好好的治疗和预防都能避免拉稍的发生。 通常肌肉拉伤是很突然的，患者通常会有急速的疼痛感，就如同打针一 样，然後慢慢觉得有酸麻感。 拉伤的肌肉若出力则有疼痛感，同时也有触痛感，并有不同程度的肿胀 和肌挛收缩，还有因内部微血管的断裂，从轻度的点状出血到整片的肌肉出 血『血肿』，即俗称的黑青现象。 若肌肉完全断裂，则会有中间凹陷而成两端凸起的现象。在拉伤後期还 会有肌力减少和因癒合的瘢痕组织造成柔软度减少的现象，此外在运动中有 肌肉拉伤时，常可伴随着清脆的断裂声，这一点可帮助诊断。 造成肌肉拉伤的原因： 一，肌肉力量的不平衡。当两组互相拮抗的肌肉强度不平衡，则强的一方拉力 　　大於弱的一方时，易引起肌力较弱的肌肉拉伤。 　　如：大腿後侧的後腿筋肌力量，往往比前侧的股四头肌弱，所以後腿肌易被 　　拉伤。 二，肌肉的柔软度差。每次当您激烈的运动时肌肉纤维往往有细微的伤害，当 　　他癒合则纤维易短缩，这就像小提琴的弦一样，当他愈紧则愈容易断裂。 三，矿物质的缺乏。当运动激烈时流汗过多，易造成钠、钾、镁等离子的缺乏 　　，再加上代谢废物的积存，导致肌肉不良的收缩而产生拉伤。 四，训练方式不当或训练过度。所有的训练课程应慢慢的增加量、速度和肌力 　　。若太急着增加超过肌肉所能忍受的耐力，易导致拉伤。过度疲劳或受伤 　　的状态也是拉伤的原因。 五，外伤。如受到外力的打击肌肉或不小心踏入坑洞，可能引起肌肉的过度拉 　　力而造成伤害。此外如身体构造的异常，缺少足够的耐力训练均是肌肉拉 　　伤的诱因。 对於肌肉拉伤後的处理主要是遵守三个原则： 处理：首先是预防或降低血肿的形成；再来是加速已形成的血肿溶解；最後是 　　　预防过度的瘢痕组织或黏结产生。除了严重肌肉断裂可能需要更进一步 　　　的外科手术处理外，大都数的肌肉拉伤均可遵循前述原则治疗，在受伤 　　　当时以Ｒ、Ｉ、Ｃ、Ｅ处理。 治疗：大都数拉伤，可再伤後二至三天，即出血的情形停止後开始热疗，可用 　　　华氏90度左右的热毛巾或低於华氏60度的热水水疗，过几天後可提高热 　　　疗温度，治疗後需要用弹性绷带继续包紮。在拉伤後期视受伤的严重程 　　　度，还可以加入短波、超音波等深部热疗，对肢体的运动则要加入阻力 　　　性的肌力训练，以期待肌力的逐渐恢复，在复健其可用绷带或贴布来保 　　　护治疗的成果。而柔软度和肌力的恢复是主要治疗目标。 预防：预防拉伤的再发生是最重要的，除了平时体能的训练要彻底外，也要改 　　　正错误的运动技巧。赛前足够的热身运动是很需要的，培养比赛时放松 　　　的能力，使肢体在反射的情况下完成各种活动，能有效的防止肌肉拉伤。 --

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