第五进度周 进度至上步盖打 TUE 多一个新老外 我帮他补进度 THR 连步拳细解 拉回来的动作: 身体拉回，先右手//再管左手(加右手)，用上半身带//接下来再加入退虚 步 分三个阶段雕 飙马: 打腰间，阴拳 回身撩阴: 用腰身带 削 上步盖打: 退虚步//避开采//上步盖打 每个分解也是五次为单位，弹性调整 盖打专练: 先做活臂，做几次之後教大家把手加重，解释胁下开展与身体带拳 盖打，原地，要打出声音 盖打，原地，左右手交替 采手盖打，左右交替，前进，走个两三趟 最後再雕一次采手，对着镜子/正面侧面切换，检察轨迹 --

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