前几次蹲桩步时 尝试性的把棍子"放"在大腿肌肉上(不是用肚子和跨夹着) 然後尽量蹲低不让棍子滚下 这时马步就会变得很标准 上身直,腰跨收,大腿平,尾膂收,丹田沉 而且有一种奇特的畅快感 虽然大腿酸的不得了 但呼吸却颇为平顺 (好吧,这也有可能是因为刚开始蹲马步时还不会很累的缘故) 而且放棍还有一个好处 就是能提醒自己不要站起来 虽然撑到了某个极限之後 就非得要站高一点休息一下(否则会受伤) 但会感到相当爽 下次学长姊带桩步时可以玩一玩 或许会对大多数同学的桩步带来帮助吧 -- P.S. 後遗症是蹲完桩後会腿软..... 那时我感到缺乏ATP且堆积乳酸的肌肉是膝盖上方内侧那块 应该是正常的吧 毕竟膝盖韧带没什麽特殊的感觉 -- 拂长剑 寄白云 一生一爱一瓢饮 舞秋月 佾江风 也是疏狂也任真 挥剑问路路崎岖 依云寄情情沉浮 佾 回首一生终是乱 提酒卧醉忘忧烦 秋分皎月相思起 江弦风歌舞涟漪 云 也曾豪气贯九霄 也曾无为任逍遥 --

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