3/3练拳日记 昨天的筋骨特别松，居然不用拉筋也可以直接劈腿，正压时下巴可以轻易的贴到小腿， 这样子的身体状况非常少见。感觉，异常的美好。 去武馆有一点小迟到，一去的时候已经在压腿了，怪怪，上身跟腰骻非常合作无间的 与腿贴近，再贴近，这种身体突然很配合的感觉，已经好久没有出现了。（喜^^） 桩步仍然有些僵硬，不过马步转登山的感觉愈来愈顺，自从掌握圆胯的概念後， 马步转登山已经渐渐可以掌握要领，之前老师曾说我登山式容易偏一边， 此後站弓步时，右弓步就向前探出左手，左弓步就向前探出右手，如此身体自然转正。 蹲伏虎式的时候，由於筋很松的关系，很轻易的就让大腿达到水平了，一边保持身体微 侧，让腰骻微吞，整个身形可以完全转到侧面，想像自己要从撑直的那脚前面拿起一把 剑，没错，正是洪门剑的那个动作，这个动作正是最好检视伏虎式是否正确的方法之一 想到伏虎式，其实我大一的时候，就跟大多数的学妹一样，完全蹲不下去，什麽大腿水 平，简直是不可能的任务，当初桩步中最感到挫折的就是伏虎了！还常常觉得膝盖很痛， 有时都偷偷起来一下，不然我想膝盖早就受伤了，因为姿势肯定不正确。 不过，究竟什麽是要求自己，什麽是保护自己（适度休息跟偷懒是不同的）， 这个界限大家要抓得很准，那要怎麽抓呢？我觉得就是要诚实面对自己，听身体在说什 麽。拿伏虎来说，假设你觉得自己是膝盖在支撑身体的力量，你一定没办法撑久， 所以身体会前倾，尾椎会上浮，膝盖愈来愈热，愈来愈痛，这就是警讯。 长期下来，膝盖累积的伤，可能会成为练拳生涯的休止符。（惊！） 那该怎麽办？第一就是力求姿势正确。自己无法检视还是问学长姐比较好， 像我的伏虎式，最後为什麽蹲的下去，要归功於圣侠学长与木星姊姊～ 之前一直蹲不下去，就会问学长到底我错在哪里，经过学长的指正， 至少可以知道什麽是对的。而木星则是激励我的目标，看到学姐的手轻松划过前脚鞋尖 ，自己也会想要看齐。：） 现在反而觉得坐盘最难。坐盘的重心在两膝之间，身体垂直下坐，中线感很重要。 如果没有掌握上下合力的感觉，身体就会前倾或後倒，两肩一高一低，腰骻未转完全， 从背後看就是一个斜面而不是平面。最难的是，脚尖脚跟配合身体後转时重心完全稳定 ，利用身体内轴心来转动，转回马步时不能晃动，也不能移位。（可以想像洗衣机中间那 个轴：P） 独立就不用多说了，至少要要求自己的腿呈现60度的斜度，如此一来日後不论踢腿， 弹腿，很自然就可以踢高～ 昨天去武馆练得蛮顺的，顺便跟大家分享蹲桩的一些想法～：） -- 素月分辉，银河共影，表里俱澄澈。 --

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