作者GOODENDING (为所应为)
看板NTUKS
标题[心得] 桩步
时间Thu Mar 4 09:55:40 2004
3/3练拳日记
昨天的筋骨特别松,居然不用拉筋也可以直接劈腿,正压时下巴可以轻易的贴到小腿,
这样子的身体状况非常少见。感觉,异常的美好。
去武馆有一点小迟到,一去的时候已经在压腿了,怪怪,上身跟腰骻非常合作无间的
与腿贴近,再贴近,这种身体突然很配合的感觉,已经好久没有出现了。(喜^^)
桩步仍然有些僵硬,不过马步转登山的感觉愈来愈顺,自从掌握圆胯的概念後,
马步转登山已经渐渐可以掌握要领,之前老师曾说我登山式容易偏一边,
此後站弓步时,右弓步就向前探出左手,左弓步就向前探出右手,如此身体自然转正。
蹲伏虎式的时候,由於筋很松的关系,很轻易的就让大腿达到水平了,一边保持身体微
侧,让腰骻微吞,整个身形可以完全转到侧面,想像自己要从撑直的那脚前面拿起一把
剑,没错,正是洪门剑的那个动作,这个动作正是最好检视伏虎式是否正确的方法之一
想到伏虎式,其实我大一的时候,就跟大多数的学妹一样,完全蹲不下去,什麽大腿水
平,简直是不可能的任务,当初桩步中最感到挫折的就是伏虎了!还常常觉得膝盖很痛,
有时都偷偷起来一下,不然我想膝盖早就受伤了,因为姿势肯定不正确。
不过,究竟什麽是要求自己,什麽是保护自己(适度休息跟偷懒是不同的),
这个界限大家要抓得很准,那要怎麽抓呢?我觉得就是要诚实面对自己,听身体在说什
麽。拿伏虎来说,假设你觉得自己是膝盖在支撑身体的力量,你一定没办法撑久,
所以身体会前倾,尾椎会上浮,膝盖愈来愈热,愈来愈痛,这就是警讯。
长期下来,膝盖累积的伤,可能会成为练拳生涯的休止符。(惊!)
那该怎麽办?第一就是力求姿势正确。自己无法检视还是问学长姐比较好,
像我的伏虎式,最後为什麽蹲的下去,要归功於圣侠学长与木星姊姊~
之前一直蹲不下去,就会问学长到底我错在哪里,经过学长的指正,
至少可以知道什麽是对的。而木星则是激励我的目标,看到学姐的手轻松划过前脚鞋尖
,自己也会想要看齐。:)
现在反而觉得坐盘最难。坐盘的重心在两膝之间,身体垂直下坐,中线感很重要。
如果没有掌握上下合力的感觉,身体就会前倾或後倒,两肩一高一低,腰骻未转完全,
从背後看就是一个斜面而不是平面。最难的是,脚尖脚跟配合身体後转时重心完全稳定
,利用身体内轴心来转动,转回马步时不能晃动,也不能移位。(可以想像洗衣机中间那
个轴:P)
独立就不用多说了,至少要要求自己的腿呈现60度的斜度,如此一来日後不论踢腿,
弹腿,很自然就可以踢高~
昨天去武馆练得蛮顺的,顺便跟大家分享蹲桩的一些想法~:)
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素月分辉,银河共影,表里俱澄澈。
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1F:→ guyspy:推推^^ 坐盘真的好难>"< 推140.112.241.145 03/04
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