※ 引述《Rmu (淘气恶魔)》之铭言： : ※ 引述《guyspy (坚实劲道猪排盖饭)》之铭言： : : 马步唉唉~马布马步唉~~马步唉唉~马布马步唉~~ : : 马步唉唉马布马步唉唉马步马步唉唉马布马步唉 : : 两分十秒会酸是怎样>"< 当初暑训冲冲冲都不见了啊?? : : 嗯~~反正还是老问题 : 我觉得酸还可以撑或训练 : 毕竟这可能是因为力量还会卡住或是肌力有待加强 : 但是我觉得姿势不正确却是相当糟糕的 : 以我为例 : 之前都以为 : 马步就是要蹲很到水平才有力 : 然後每次就直接蹲到很低 : 然後一直苦撑着到转登山势 : 但是上次去武馆师兄有帮我桥一下马步 : 我才发现 : 原来以前的姿势真是有很大的问题 : 在姿势还没正确之前 : 想要蹲太低比较容易造成全身僵硬 : 而且这种低只是垮 : 重心仍然是虚浮的 : 还有我以为蹲马步时手伸长会造成身体僵硬 : 其实刚好相反 : 反而会使身体放松些 : 另外大鵰还跟我说过 : 蹲马步时要收胯肛门微夹 : 不然都是白蹲 : 然而我却常因想要蹲低而忽略了更重要的东西@@ : (第一次PO些小心得^^) 很好很好，心得都是要抛砖引玉的， 最後像滚雪球一样，愈来愈多， 大家进步就会愈快！（跟学术传播的道理是一样的^^） 其实我之前也想太多了，要PO的时候不由得写成小论文， 再加上一忙起来更怕写，因为一写会很久， 但後来我才知道原来学弟妹消化不良， 还不如小品较能接受...真是抱歉：P 以後我会学习老蔡和猪排的方式，先从短心得入手的～～ 下一篇「闲聊马步」预告 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.180.105