我自己在练拳一年当中，有一个最大的低潮，那是因为受伤的造成。其实 练国术跟其他运 动，在受伤这点上是蛮像的，只要小心应该不会受伤，且如果小心，受伤的机率应该会较 其它运动来的机率小。 而如果一旦受伤了，那该如何呢？ 第一，我觉得心情上要有一些心理调适，必须知道未来的一段日子，可能没办法像大家一 样，随心所欲的练习，可能会有许多时间，别人在练习，别人在进步，自己却只能在一旁 看，因为如果那时一昧的躁进，可能会是自己造成更大的伤害。 第二，一旦受伤，能够尽量在再当时做好适当的处理措施，以扭伤为例，最好是再二十四 小时内进行冰敷半小时，之後再进行热敷；此外，更应该在之後就医，建议是不要去看中 医(这绝对不是对中医不信任)，有些伤如果进行推拿按摩会造成受伤扩大(拉伤扭伤都是) 如果是很久都没好，建议是去进行细部检查(超音波..)；其实最重要的一点就是不要抱着 这没什麽关西的心态，绝对不要忽视受伤，不人会付出很大的代价。 第三，尽量建议是不要与社团练习脱节，恩，意思就是说，在受伤的时候，一个礼拜至少 要来个一到两天，对於社团带的新进度，虽然不能练，但是，一些老师讲的，学长姐讲的 都可以在那时尽量吸收，将来练习时可以较快达到，个人觉得，应该蛮多东西，都是需要 一段时间沉淀，将来练习起来进步也会较快；切忌都不来练习，将来久了之後，除了跟不 上之外，在社团的人际关系方面也可能会出问题，这很可能会导致最後放弃练国术。 第四，再来是在他身旁的同学(我是指同届一起练习)，这时，看到有人受伤在旁休息，绝 对不可以说一些风凉话，比如说，"我好羡慕你喔！收伤都可以不用练习"之类的话，或者 到旁边故意炫耀或嘲弄，这很容易对受伤者造成心理不平衡，很可能会因此排斥来社团， 那不久之後可能会失去一个志同道合的朋友；这是能做的，除了给予适时当下的关心外， 那也可以提供一些相关消息及方法。 第五，每个人上头都有学长姐，那时将来如果身为学长姐应该做什麽？除了向上头给予适 时的关心外，更应该给予他一些信念的支持，比如，现在在教功力拳，有人受伤某些动作 ，不能做或者不能练，应该给予他一些训练的方式，可以避免受伤更严重，去又可以练到 ；还有在看到学弟妹某些动作不练时，应该要搞清楚状况在责怪，如果直接骂下去对学弟 妹心情，多少会有些影响。 最後，在受伤恢复之後，要做什麽呢？ 第一，了解分析当时受伤的原因，并想出改善和解决的方式，举例，因为站桩受伤，那就 更应该，针对桩步去检视，力哪里不对，姿势哪里不对，这应该可以和学长姐讨论。 第二，应该明白自己在那段期间少了什麽，少练到什麽东西，这时，可能要花两到三倍的 时间去练，意思就是说在恢复之後，必须去补上之前没跟上的东西，不然如果一昧的向前 练，会因为根基不稳，将来其他套入也会受其影响。 最後，相当希望大家分享自己受伤的心得及原因，恩，这可以帮助之後的人免於再度受伤 ，相信经验是大家传承及累积的，你我都进一份心力，整个团体的凝聚力会强，对外的吸 引力也会越大。 台大国术社称霸全球 大家共勉之 活臂上 (学老蔡的..哈哈) --

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