作者quakeian (全身酸痛)
看板NTUKS
标题Re: [公告] 有些事请大家务必注意!
时间Fri Nov 14 00:41:22 2003
※ 引述《GOODENDING (可恶的感冒)》之铭言：
: 第一:最近的伤兵很多,很多人有旧伤,不管是在韧带或膝盖,
: 都是我们习武者最该注意的地方~~~
: 我想再度叮咛大家,如果有伤,请不要勉强练习,跟我说一声,
: 先蹲高架,也就是姿势稍高,当我在要求大家步法蹲低时,
: 也请谨记自己有伤,千万别跟着一起做啊!
: 如果伤势加重,社长我可是会非常自责的~~> <
: 不过有一点是一定要说明的,那就是练拳到底会不会造成受伤?
: 我不能说绝对不会,因为大家都知道,只要是运动,
: 就会有造成运动伤害的可能性,武术亦不例外~
: 但是正确的姿势和充分的拉筋,是可以将伤害的可能性降到最低,
: 这是无庸置疑的~
: 怎麽知道自己的姿势正不正确呢?
: 我在这边以两个比较容易错误的姿势来说明,第一个是马步,
: 蹲马步的时候,注意自己膝盖有没有超过脚尖?超过脚尖的话,
: 身体的力量会掉到膝盖,如此长久蹲下来膝关节会受伤!
: 当然依个人体格筋骨会有稍许的不同,蹲低的时候微微超过脚尖,
: 也是可以容许的范围,不确定的话,建议最好还是找我们学长姐帮你看看~
: 再来要注意的是膝盖内扣,是不是扣的太过度了?身体下沉究竟是
: 哪边在受力?正确来说应该感觉重量平均落於两脚,刚开始大腿的肌力
: 会被强化,两脚掌贴地,藉地之力支撑全身重量,这个力量下沉与上撑的中心,
: 正好就是在丹田!!
: 久了之後蹲下来甚至连大腿也是放松的,不会紧绷,由始至终
: 膝盖都不会被当作受力的支撑点喔!大腿放松我也还没做到,
: 建议大家可以去问老师,马步还有许多很深的学问呢~~~
: 目前初学者只要注意膝盖不过脚尖,身体正,膝盖内扣但不要过度,
: 上身放松腰灵活,气息利用腹式呼吸下沉(吸到丹田再吐,胸口不会起伏)
: ,也就是所谓的气沉丹田,这样就绰绰有余了!
: 总结马步四个重点:身正,膝扣,腰活,气沉!!
: 第二个是蹬腿,其实踢腿也一样只是蹬腿较容易做错,所以以蹬腿做说明~
: 蹬腿注意先起独立式,此时膝盖提高,蹬出去的时候膝盖顺着脚伸直即可,
: 不要膝盖还没提高,腿就迫不及待的蹬了出去,这样会造成膝盖骨的撞击,
: 这种反震之力也会造成膝盖受伤,千万要注意!蹬腿的时候一样用丹田出力,
: 大一如果还不清楚丹田的概念,可以先想像就是蹬出去的时候腹部一起出力,
: 这样脚不会跟身体产生一个撞击之力,身体也不会有向後震动的状况,
: 大家可以利用每周四在新体练习的机会,看镜子检视自己的动作,
: 只是别看到忘神而踢到别人就好~~:p
: 总结蹬腿两个重点:膝盖提高方出腿,丹田使力身不震~
至於受伤是什麽情况
可以参考板上文章第116,111篇
对於受伤的问题绝对不能轻忽
因为如果一再拖延
对自己的伤没好处
同时会影响到练拳
将来可能因为拖延 延误治疗
: 第二:最近大家缺席的状况也蛮多的,也许是为了期中考,也许是受伤,
: 也许是一些杂务,但我想说的是,缺席不是不可以,只是在缺席前
: 请先请假,跟我说一声为了什麽不能出席,有很多人很配合都会跟我说,
: 不过也有不少人缺席得很自然,别以为人那麽多我就会忘掉你的存在啊~~
: 其实社团又不是军队,也不是企业,不能很制式的规定大家的出席率,
: 不过这是一种互相尊重的态度,再者我们也同样关心每个人的状况,
: 我想知道你们最近为什麽不常来,是不是生病了还是学习上有瓶颈?
: 学长姐如果可以帮助大家都会很乐意的,我们很想看到大家进步,
: 当然不吝为大家解决问题罗!
: 不过另一点要注意的是,一直缺课再补课的这种状况,我们也是很不乐见的,
: 毕竟老师讲解才是最为详尽的,从学长姐这边只能算是二手资讯,
: 难免有些失真,不是我们不愿意帮你们补课,而是长久下来,
: 程度上会有所差距,除非你周二晚上要上课不得已,不然请别缺课,
: 以後周三学长姐也不再为大家补课,这是一个沉痛的决定,
: 但是为了让学长姐也有练习的时间,以帮助大家的程度一同提升,
: 这也是必须的,请大家谅解!当然我们很欢迎新生周三一起来练习,
: 有问题也可以问学长姐,这是绝对没问题的!!
: 以上两件事,请所有的社员务必了解,希望在武术的道路上大家一同精进,
: 受伤了互相扶持,有疑问就互相讨论,走在前面的就多照顾後面的,
: 大家一起进步!!
: 社长 92.11.13
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1F：→ windking:呜～有人害我受伤了～～～p_q 推140.112.242.167 11/14