我来概述一下初入武术时的学习要点与试招时的态度， 希望能带给才刚接触武术的学弟妹们一些帮助。 首先，刚接触武术一定少不了基础功的磨练，『为习打先紮马』。 很多人都在问：蹲那些桩步、做那些放松的动作干什麽，感觉真的很没用耶？ 桩步与放松有他的用意： 一般人因为生活习惯的改变与本身所受环境的影响， 使得自身的用力习惯变的没有效率，我这麽说好了，变的越来越不会 控制自己的身体，自己本身所具有的力量不懂的如何使用， 最明显的就是一般人『力在胸口』，力还没出到拳头就先卡在肩膀， 力量根本用不出去，如此就算把肌肉练的很大，也是浪费多余应用。 站桩其中一项作用，在於把力量下移。 至於如何下移呢？ 站桩练习有另一个名称，称之为『强迫呼吸法』， 在站桩时由於全身所需要的氧气绝对比一般我们站立时还要高， 藉由全身不断对於氧气要求量的提高，来提升体能，与运用全身的效率。 在这里我需要特别强调的是，这里说的『体能』绝对不是只是强调肌肉的体能。 几个很基本且重要的站桩要求是『全身放松且精神集中（意守丹田）』， 还有要用丹田呼吸，切记吸气时不要用胸式呼吸而使得胸口扩张， 为什麽呢？站桩时若胸口不断扩张、收缩。那麽此时我们的注意力（意念）就会 在胸口，使得力量一直憋在胸口（因为此时我们只能提升胸口附近的身体使用率） 而使得力量下不去。 若是使用丹田呼吸，意念在丹田，此时呼吸要慢而均匀， 不要因为需氧量比平常高而开始用胸式呼吸喘气， 此时全身各个部位会强迫帮助『呼吸』， 进而达到提升全身（血、骨、肉）的使用效能。 而放松的目的在於使全身都能获得运用，简单来说就是身体各部位如何互相帮助。 在来是试招时的态度，学弟妹将来一定有机会和别人试招， 有些事情要先注意： 不管是试招的人或被试招的人，都要抱着学习的心态，切忌好勇斗狠或投机取巧， 双方刚开始可以互相配合，等到招式熟练了，被试招的人可以适度加以反抗看看， 而反抗也不是胡乱反抗，被试招的人要从试招者的动作中观察、感受他的力感： 那边出现了棱角？那边出现了缝细？力量再哪开始不连贯？力量卡在哪里？ 被试招的人要时时提醒练习的人，而被试招的人也经由这观察、感受的过程 提升了自己。这些亲身经历过而培育的能力，才是练习招式的用意。 而试招的人也要注意，试招并不是非要把对方撂倒，所以一开始切记不要胡用蛮力 把别人弄受伤，如果因为一时的出风头而忽略了招式上的细节，只会使得自己 停滞不前而已，如此是因小而失大。 而我被老师试招时，之所以敢用尽全力反抗，是因为老师对於力量的拿捏很好， 我全身关节的力量尽在老师的掌握中，老师可以很巧妙的避开我的力量将我擒下 而不让我受伤，而我也不是第一次被老师试招，所以我知道什麽时候我可以试着 反抗，什麽时候还是乖一点好，再加上其实被老师试招是个难得的机会， 可以趁机学习很多东西，所以我当然霍尽所能的反抗罗。 『新一代超级肉靶养成计画 2003完美版』 I N G ................ -- 『彼此不知互相的力度和极限』 这句话可把老师小看罗~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.249.150