在这里提出来给跟大家讨论一下 学长姐如果有发现有需要补充或更正的地方 也请麻烦指教让学弟妹们知道 自然体＆提剑的部份 也就是最一般、轻松的架势。 原则大致上是抬头挺胸，两脚略与肩同宽、重心放在两足中间。 膝盖保持自然，不过度伸直，但也不是松软地弯曲。 眼睛直视正前方，下巴收起来，肩膀张开。 拿剑的左手请抓好，不要让剑垂到地板上，剑大概跟地板成45度。 剑弦是朝地上的左手抓在剑锷上部、剑刃的底部。 最後，请记得放轻松，不然就不自然了。 带剑 简而言之，就是从原本自然体的形式，把剑提起来，准备战斗。 左手拇指扣住剑锷，这样做的原理是避免刀滑出刀鞘或被敌人拔走。 （不过我记得老师曾说过现在改为不需要扣住剑了？请学长姐补充...） 握住剑後左手上提，放在腰间。作为一种蓄势待发的武士形象。 跪坐、敬礼 基本上是以带剑的姿势开始跪坐的动作。 左脚先跪下，接着才是右脚 关於跪坐坐姿的部分，大概是像这样 http://goo.gl/dHqpe 有关於行礼的部份，昨天後来有发现一些小错误， 「左手先下去，紧接着是右手。」这样的方法已经是不被使用， 现在已经修改为「两只手同时一起伸下去，合并成三角形状△」 弯腰鞠躬时，请注意不要整个人的上半身都倒下去了。 大喊「老师（学长/姐）好！」，不需要把声音拉太长，有精神，长度适当即可。 中段架式 剑道中能攻能守的基本均衡架势，是一些这个架式的原则，大家可以参考一下。 1.半身保持正直，抬头挺胸，两眼直视前方 2.肩膀打开，但是不要紧绷着，放轻松。 3.握剑的原则左手握住竹剑的最末端并与之切齐，以类似握雨伞的方式，主要是使用末 三根手指头来抓住剑，食指与拇指轻轻扣住。 4.右手抓握在剑柄的上方，大约是一个手肘长的地方，以类似握菜刀的方式， 同样主要也是使用末三根手指头来抓住剑，食指与拇指轻轻扣住。 右手与剑的中请间留着些许空隙，不要一把抓住。 5.两手虎口对准剑弦。不要太用力抓着剑造成手臂肌肉紧绷。 6.右手腕的位置维持在一个看不到中指也看不到掌心的状态。 7.双手上臂轻轻靠着身体，肘关节并非伸直而是微微弯曲 8.剑的位置在左右身体的中央（中心线），左手距离肚脐前方一个拳头的距离。 9.两腿膝盖伸直但不过度，左脚脚跟不着地。 10.两只脚中间间格约一个脚板宽。右脚与左脚前後距离勿太大，双足前後是紧接着的。 11.两脚维持平行的状态，左脚切勿外八。 12.身体重心放置在前方，集中在腰部以及丹田。 13.前後脚重心比例大约是5：5，现阶段先以站得稳、站得久、站得省力为原则。 14.眼睛平视正前方。 15.剑尖的延长线对准对手的喉咙，如果是面对镜子里的自己，则大致上是指着自己胸口 最後，重新检查一遍是否该把握的要领都有把握到了 现阶段，练习的要点在於能够以最省力的方法站最久， 可以自己试试看不同的肌肉控制与调适， 这非得靠自己练习与努力才行，光是说明相当难以体会。 请用心感应肌肉的控制与掌握，以及姿势体态的气势。面对镜子练习是个不错的方法。 蹲踞 蹲踞是开始对战前的行礼，大致上来说一个武士够不够强悍，可从蹲踞姿势略知一二。 以下为蹲踞行礼的原则与步骤： 1.以自然体的形式开始。 2.先弯腰行礼，面对老师长辈时弯腰约30度，面对同辈时弯腰约15度。 3.行礼时两眼需直视对手的眼睛。 4.在拔剑的动作之後，站好中段架势的同时。保持住重心屈膝下蹲。 5.左腿微微向下，膝盖朝左前方。右腿膝盖以及眼光则是指向对手， 6.请努力的保持身体的正直及优雅，尽量显露出从容写意的态度。 7.紧接着尽量维持重心平稳地站起来，这个时候容易摇摇晃晃，请注意身体的协调。 8.等候裁判号令，开始比赛！ 以上， 如果有不足的地方，麻烦大家指正，谢谢！ --

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