好吧 我知道标题取得很怪 但就姑且称之吧 虽然我是个医学上的门外汉 但还是想要提出一些要注意的地方 希望大家在练习的过程中 伤病发生的可能性可以降到最低 综合近几年的观察 因为密集的、大量的、高强度的训练 容易造成较严重运动伤害的部位有（顺序无意义） 1.左脚前端 因为支撑身体以及跳跃的动作 这个部位活动的量特别大 在寒训这种密集训练之中（尤其某些同学才初学乍练） 身体很容易无法负担大量而连续密集的练习而受伤 而导致疲劳性骨折等等相当麻烦的症状 2.左脚踝 发生、与受伤的状况大体上如同第一项 想要知道有多麻烦的可以请教何阿飘同学 3.左小腿胫骨及附近的肌肉 容易因为重复进行送足、跳跃动作而受伤 可能会造成胫骨裂伤（印象中好像有这样的案例？） 或这肌肉附近肌肉过度疲劳而产生不适 （听起来很轻松，但就我个人的经验是有时候连一般走路都有点痛） 以上三个 处理的方法 不外乎练习前充分热身、按摩 练习後（一定要）冰敷 即使你没有现在特别感觉疼痛 充分的热身与冰敷也可以加速肌肉机能的开展与回复 让你可以更简单地面对明天的下一场挑战 4.右脚跟 通常是因为跳跃时落地的姿势未能掌控好 造成全身的力量踩在右脚根上 那种椎心的痛楚...唉呀唉呀 解决的方法通常是买个保护脚跟的护具来戴（详情请恰学长姐，社上有不少人拥有） 但这种方法只能治标不能治本 重要的还是从根本的架势上进行改变 急着跳往往很容易造成身体重心的不平衡 进而让右脚快速落地 承当大部分的力道 寒训期间有的是时间 不用着急 把姿势做好、作正确才是最重要的 5.左手腕 在挥剑的时候位置、姿势不正确 往往会造成过度伸展的扭伤 平常往往可能还不会太疼 但有时候一个不预期的冲撞或体碰 会让你的手腕变得超乎你想像的糟糕 严重的时候大概连剑都不能挥了 如果目前已有经为症状者 可以考虑带个可以紧束的护腕（比如LP的护腕、学校对面卖网球拍的那家有卖便宜） 练习前的热身与包紮是非常重要的 但更为重要的 还是从根本架势上进行改变（怎麽改变 请恰学长姐） 否则很容易再次受伤 6.右手手臂 与上面一样也是跟挥剑的姿势有关 常常会出现右手过度伸展、且过度用力做挥击 使得打击反作用力震伤手臂的状况 处理方式 一样啦 同上（让我偷懒一下） 最後 重要的是 要预防各种运动伤害 还是老话一句 练习前应该要充分的做好热身、伸展、按摩、包紮 练习後应该要做些缓和运动、针对感觉不适的地方进行冰敷 觉得不适的话 也不要拖延 就直接去看医生吧 骨科或复健科 里面都有运动伤害专长的医师 比你自己在那边疑神疑鬼猜半天到底有没有受伤来得好 --- 仍有不足 烦请各位补充 谢谢 -- 太古完全沙漠里孤独空气原子因果律星是的土地之子受胎哲学的胎儿卵 完全生命的起源雄蕊雌蕊一粒种子是的土地之子成长哲学的孩子接着月 天水星天金星天太阳天火星天木星天土星天恒星天原动天连接成圆环无 限的因果一个有机的机关一个永动运动装置啊空动样态这就是空动样态 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.123.203 ※ 编辑: pzay 来自: 203.68.123.203 (02/04 16:52)