喔 我说一下我转这篇文章的用意啦 基本上没有人受伤 我也没有受伤 但是我们在练习的时候大家常因不小心或是不可抗拒的因素受伤 比赛快到了 希望大家都小心点 如果真的有人受伤了 或许可以参照这上面的方法 希望大家都没受伤 如果扭伤了受伤了 也希望大家能将伤害降到最小... ※ 引述《godzilla107》之铭言： : 作者: wangtzermin (独孤九剑) 看板: TrackField : 标题: Re: 我受伤了 : 时间: Thu Feb 23 12:11:56 2006 : ※ 引述《rz00oo (下列为补考名单)》之铭言： : : 是前3天都用冰敷的 : : 之後都用热敷的吗??? : : 我到现在还在冰敷 : : 可是已经连脚掌跟脚趾头都肿起来了 : A. : ※ 引述《caliph (应该是最後一年了)》之铭言： : 正式发表除了铅球和链球外的禁球令，即日生效! : 希望大家在大运前的这段期间多多注意自己的身体状况， : 包括正常练习时所累积的大伤小伤，都要好好保养 : 危险的练习和动作也要多注意~ : 关於扭伤，我去年大运前练栏架时也是扭伤了脚踝，肿了很大一块 : 内侧发紫淤血的情形很严重，接下来几天就把脚泡进冰水里，一天好几次 : 等到可以热敷的时候就"积极的"热敷，然後冷热交替 按摩，神奇的休了一个礼拜多一点 : 就可以跑了，还能去参加比赛~不知道这样正不正确，给你个参考罗~ : 晖凡学长上上礼拜也是扭伤了脚，看来也好的差不多了 : 你可以问问看他的方法~ : B.作者: wangtzermin (独孤九剑) 看板: TrackField : 标题: Re: 我受伤了 : 时间: Thu Feb 23 12:11:56 2006 : 我去年暑假也因运动而扭伤脚，当时肿的跟芭乐一样大 : 给你一点小小建议： : 1.去照X光。 : 看骨头有无问题，韧带断了没ꠊ: 如果骨头没事，就可以做後面的事， : 要是打石膏的话，後面也不用看了！ : 2.脚要抬高。 : 因为扭伤造成血液不循环，脚需抬高，避免血液都积在下头，造成肿胀 : 晚上睡觉也要拿东西把脚垫高。 : 3.看中医，但须慎选。 : 骨头没事的话，扭伤还是看中医比较有效(P.S.骨头有事的话，看中医就很危险) : 毕竟这种跌打损伤，西医目前还赶不上我们的老祖宗 : 但中医要慎选，避免碰到蒙古大夫 : 推荐你一家还不错的中医： : 永春跌打伤科、永春堂中药行 : 地址：台北市北投区东华街二段200号(捷运--其哩岸站) : 电话：(02)2826-4075 陈建志 先生 : 这家在阳明大学附近，收费我不是很清楚，因为是我爸带我去的，但效果真的很不错 : 我的休养过程： : 扭伤当天我就去荣总急诊室照X光，骨头没事，医生说可能只是韧带撕裂伤 : 用弹绷帮我固定後，开了一个药膏(思舒)，叫我回家休息就好！ : 之後我开始每天冰敷，甚至将脚净在一大桶冰块里(冰死啦！> <) : 但脚依然是肿的，才发现要把脚抬高才行， : 受伤之初，因为没有意识到要把脚抬高，所以肿了好久！ : 这段时间，在家里休息一个月，没有再看过任何医生， : 完全听急诊室医生说的在家休息，并一天上三次药(思舒药膏) : 可是脚依然是肿的，还必需拿拐杖， : 当然也就不敢用热敷，避免肿更大 : 一个月後，发现没啥进步，才去看了西医的复健科，又花了三个多月的时间 : 形况有变好，可以慢慢走而不用拿拐杖，但仍无法跑步 : 医生说照道理我应该可以毕业了(换言之就是应该好了) : 但我的脚仍然局部会痛，医生建议我用慢跑的方式来复健， : 结果我试着跑了两天(龟速50公尺後+走50公尺*10) : 第三天就狂痛，又去给医生打了一针，休息了一段 : 後来无意间找到这位陈师父(小时候有曾帮我姊姊看过脚) : 我就去看了两周(照理说一周就差不多了) : 然後才渐渐能跑步 : 总之，如果还没消肿，就去看看中医，早处理，好的较快 -- ★★★★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★★★★★ --

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