一、前言 　　开学至今一个多月，对各人和整体团队的状况都有了一些看法，恰逢上周给大家出了作业，我要是独善其身也有点说不过去，便与大家分享一下我的想法，并且提出建议。 　　本文预计分成三个部分：一是对各个球员的状态分析，并对未来的方向提出建议；二是指出团队目前面临的问题，以及可能改善的部分；最後是对本学期的展望。 　　由於我刚刚打到一半PTT就断线，所以本文不会太长，请安心服用。 二、球员状态分析 　　本段只讨论球员的球场和练习状态，不涉及私人生活；请搭配社团的东华史学盃统计资料观看。 1. 阿金 　　因为是按照年级来的，所以第一个就是阿金。 　　阿金基本上已经确定转为主举了，而且多半还会举两年，所以接下来都以磨练举球技术为主即可。如资料显示，你目前的举球技术仍相当不成熟，失误数高不说，球不到位、高度不稳的情况都过多了。这点只能请你自己找时间加强，我应该提过好几次当初黑鬼、八懋是怎麽花时间自主的，你不可能指望跟着球队一个礼拜练两次就能把最需要花时间雕琢的举球练好。 　　除了举球外，防守表现也有待加强，可以看到你在接呛斯和接扣的表现其实都不太理想，这多少是因为刚转举球让你对「防守-举球」上的转换不太适应。除了透过之後比赛与阵型练习增加熟练度，更重要的还是你要知道身为一个举球在球场上「该做什麽」：哪些球要接、哪些球不要接、接起来的球要接给谁，这些其实都不是很难的问题，但是你得有意识地去想。 　　发球的部分，你在盃赛中的发球可谓稳定度有余、破坏力不足，所以最近开始尝试跳飘是不错的选择；但我还是要提醒你，跳飘同样需要大量练习，你如果不能投入相应的时间，还不如加强站发的球威和精确度。我再强调一次，我支持你练跳飘，但要练就要认真去练，不要像现在一样半吊子，不然你起码还是得找时间练习站发，不然到时候比赛场上不敢跳飘又忘记站发就糟了。 　　最後则是建议你多增加排球的知识。首先你是举球，是球队的大脑，对球队怎麽去进攻、攻击手的状态等事情得有个基本思考能力；再者，明年你就是最大的学长了，这意味着你会负担起半个教练的身分，不只是带练球，比赛时的调度、阵型、站位等等都是你需要考虑的事情，早点培养这些能力为明年作准备吧！ 2. 焜杰 　　你没有打东华史学盃，所以就按着最近练习的情况来说了。 　　防守方面，最大的问题一直以来都是脚步定死。这点除了多去开跳（不要只有练接扣的时候才开跳！），要更有意识地去预测球的落点，让身体比球先行动，就算刚开始会猜错也没关系，猜得久了才会慢慢猜出心得，然後能更精确的预测，最後内化成为身体的本能。动作细节部分则是我和你说过「膝盖不要打直」的状况，仍有疑虑了话可以请球经帮忙录影，再回家多多揣摩自己的动作。 　　攻击的部分，有一个很大的问题是你太习惯「球位於身体中间乃至左侧」的情况了，很多时候光是站着扣球身体都是歪的，遑论起跳攻击时老是被说「跑过头」了。这点要从抛球开始改起，今後球操抛球时要再更留心，扣完後看看自己身体是不是正的，一样有疑虑可以请人帮忙录影；实际上场攻击时，再去测一下自己的步伐，看看你现在习惯的起始位置在跑完攻击步後的落点在哪里，从头开始调整。之後会开始加入连续攻击的练习，在那之前把人球相对位置的空间感调整一下吧！ 　　你的发球大致上没有问题，不过那也是只练习状况而言，发球这东西永远是要看比赛内容才准。目前来说，建议更精确的控制发球落点，比如端线或者边线、三米线内之类的刁钻落点，不单单是为了增加发球的变化性，也是让你对自己的发球控制力更有信心，比赛时不容易失常。 　　由於你目前是稳定朝大炮位发展，基本上什麽都要会，所以就不特别提专门技术了。 3. 阿烙 　　虽然你没有要打史学盃，不过我还是一并写了；当然篇幅会比较短也是可以理解的吧！ 　　综合你在东华史学盃的表现，我给一句话：稳定有余，精确不足。你的失误率不高，发球端表现不错，攻击与防守端也算中规中矩，然而仅仅算是不过不失。攻击而言，直接得分与破坏一传的概率都不够，对比文化史学盃的表现其实还是下降的；防守方面，接发的呛斯数量实在有待加强，甚至接呛斯也仅仅有一半多的到位率而已。 　　要总结原因也很明显：基本功足够，练习量不足。减少排球练习的影响是直接显着的，当然我也没办法要求你太多，只能说有空就多来练习吧！不然我觉得蛮可惜的，你其实有非常多变强的空间与可能性。 4. 元淯 　　东华史学盃算是你第一个正式盃赛，打的还是举对这个没什麽球的位子，就统计数据来看可以说蛮可惜的，没什麽发挥出来的地方，不过也得从你自身去找原因才行。 　　一样从防守讲起，接扣的部分其实还优於接发，不过也不算是什麽好事，因为接发的状况有点太糟了。首先我仍然建议你多看影片和自己的动作，「动作太僵硬」、「站太高」等问题也算是老症头了，但你得自己有意识地体会到这些问题才行。从平常对垫、跑传的情况来看，你的球感不差，但是动作始终改不过来，这限制了你那良好球感的发挥；除了看影片，更直接的方式是找一面大一点的镜子，对着镜子看自己的动作。 　　「你熟悉的动作」和「透过镜子看起来比较好看的动作」中间必然有差异，实际做过一遍自己去对比，你才能明白你现在的动作机制到底哪里出了问题，哪些肌肉用力过猛，哪些肌肉又太过放松。 　　攻击部分，你有打好攻击的条件，爆发力、弹跳力都不算太差。现在的问题应是核心肌群的不足，所以你的攻击一来只挥动手臂没有带到腰乃至大腿的力量，二来在空中不够稳定容易失去平衡感。除了多去加强核心肌群，我同样建议你再去对镜子挥毛巾，看看「用腰出力」的动作感觉是什麽样子。 　　发球的部分，虽然最近练习状况中还不错，我还是建议你再想想。你目前的发球是扣球式的发球，不过这种发球除非练到跳发或者你的手腕练到非常出色，不然在对付接发球有一定能力的球队时是没什麽效果的，这点你回去看东华史学盃的逐场统计就非常清楚。所以你要嘛继续练扣球式的发球，不过和攻击一样，要想办法把核心的力量带进去，才会有足够的球威；要嘛改练比较常见的站飘，其实也不是很难。 　　至於位置，我其实不太建议你继续打举对，就球队目前状况来说让你打举对有点浪费，拦中可能更能发挥你的攻击力与拦网高度。如果要朝拦中发展，我建议你加强身体的柔软度，毕竟你在举对的位置就常常因为身体太紧绷而抽筋，那需要大量跑动跳跃的拦中就更容易在比赛中出问题了。 　　最後就是要提醒你多保护好身体，打球的重要目的之一肯定是为了身体健康，为了救一颗球或打一颗攻击而受伤就得不偿失了。 5. 宇豪 　　做为一个接触排球不满一年的初学者，东华史学盃你打得算是很不错，不过也仅仅是对初学者而言，需要改进的部分还是很多。 　　防守是目前最需要加强的部分。这部分我其实很难给你建议，因为目前来说你的防守动作甚至都还没有定型。你的球感不错，所以即使防守动作不确实也不至於疯狂喷球，但是对於要求精确度高的动作，比如接呛斯，就很难保证球的到位率了。除了继续和球队一起加强防守（诚然，我们最近都是以防守练习为主），我还是建议你找时间自主，这是最快强化防守动作的方式，否则只能让你在球队练习时疯狂对墙了。 　　攻击的部分，良好的弹跳力与敢打的勇气是你最大的本钱，你在东华史学盃的攻击成功率甚至比我还高（当然也有样本数不足的原因在内）。你的攻击目前有两个急需改正的问题：一是太容易向前跳了，这我们也提醒过N+1次，你不能老是用习惯当理由。 　 　　方法一样很直接，多去跑攻击步拍篮板，要是像以前一样往前跳你的手臂大概没几下就要痛死了；第二个问题和第一个问题其实是一致的：打点放太低了。由於你会往前跳，所以没办法把往前的动能全部转移到垂直的方向上，再加上摆臂与挥臂的动作不确实，打点自然会放低。这点除了想办法不要再往前跳，你自己多加留心便可。把打点拉高，而不是追求用力往下打，你的攻击威力其实会提升。 　　至於转线、手腕等等反而是次要的，把前面的问题改正了，再来追求技术的细节。 　　关於发球......，想来我也不用多说，就跟慢慢练吧，还是那句话，你的球感、体能都有，想要进步得更快唯一的方式就是增加练习的次数，在球队练习次数有限的情况下只能去自主喽。 　　你的位置也算是定型在拦中了，拦网的部分除了太容易触网其实没什麽缺点，真要说就是对对手会举给哪个攻击手的嗅觉还有待加强，不过这本来就不是短时间内可以提升的。 　　你其实真正的问题是太常缺席了，我明白大二的外务很多，我当年也是又跑系上宿营又跑竹友宿营，还有两个之夜、一个活动负责人、营队晚会主持之类狗屁倒灶的事情，不过我大二的时候也没缺席过几次练球啊。时间都是乔出来的，想要多一点时间，就多去乔，至不济也可以自己去自主把缺席的时间补回来。 6. 亦儒 　　虽然你东华史学盃没怎麽上场，目前球技体能等等也比较稚嫩，然而命运使然，预定史学盃先发位置的你仍然得想办法成长到能够上场的程度才行。 　　防守部分，动作问题还是比较多的。手的位置太低、脚容易外八、习惯去顶球之类的问题很难一次改正，所以我也建议你多请人帮忙录影、多去照镜子来改动作。你是个挺努力的人，但也不要一味的努力，有句话说：「错误的动作做上千次还是错的。」我希望你不论是平常练球还是有机会自主，都要在每个动作前想一下自己接下来的动作应该要是怎麽样的、有哪些问题注意不要再犯，而不是一直去想怎麽样才会把球接到位。当你的动作正确时，球才容易到位，不要把因果关系弄混了。 　　攻击的部分，首先也是动作的问题，太在意脚部导致摆臂、挥臂都不顺，左手也太早放下。因此同样建议你多看自己的录影动作，以及对着镜子跑攻击步。还是那句话：你打不到球只是果，攻击步跑得不顺畅才是因，从原因开始改正才能得出好的结果。 　　发球亦然，都是动作的问题，建议与改正和前两者类似就不赘述了。 　　总的来说，你得花多一点时间来重新确认自己的动作，这中间必然会遇到觉得别扭或是「觉得所谓正确的动作很怪」之类的情况，不要怕，排球是永远追求改变的运动，你肯改变才会进步。 　　这次盃赛我个人建议你以举对为练习的目标，在球场上就专心防守，不用要求自己最好每一件事，而是做到自己能够做到的事；等之後球队人数允许，转去打自由也是不错的选择。 　　额外的建议则是可以找时间慢跑或跳绳，做一些有氧运动。你很多动作的问题都在於身体协调性不够，除了照镜子看影片用逼迫自己的方式硬改，多做一些增加协调性的运动其实是更长远的做法，对平常的生活也会有帮助。 三、球队现况 　　这部分我会写得比较简略，因为我的看法一直是球队的事情是大家的事情，不该由一两个人决定。 　　目前球队一个礼拜练两天，一次三个小时左右，每次真正出席的球员人数都是4-5人，下雨还会直接停练。 　　我直接讲结论：如果是一支大家玩玩就好的欢乐球队，这也没啥；如果是一支球员志在进步、想在盃赛拿到名次的球队，这样的练习强度远远不足。如果我没有记错，我们球队本学期的目标应该是後者吧？那麽是不是该想点办法呢？我当然知道球队人数本就偏少，大家外务又很多，但办法总是有的，只是看大家有没有决心、要不要做而已。 　　练习量不足是一个问题，大家对系排、乃至排球愿意付出多少，则是另一个更大的问题。付出的多少直接决定进步的速度，我不敢说付出多的球员一定会比付出少的球员强，但我可以保证：付出更多的你，会比付出更少的你还要强。 　　而所谓付出，又仅止於球队练习呢？我前文念兹在兹的自主训练、对队务的参与，乃至对排球这个运动本身的热情。讲白点，你愿意花多少时间在排球上面呢？ 　　每个人都有自己的时间规划，这本来就不能强求。然而排球运动的本质是这样的：要嘛肯付出多一点，对这个运动拥有基本的理解与技术，能够享受这个运动；要嘛只肯付出少量的时间，那你的技术与理解永远停留在最初的层次，既很难享受到这个运动的乐趣，也容易一毕业或离开球队就不再打球。我并不是说每个人都必须以前者为目标，但是若大家都停留在後者，那即使你们只花了少量的时间打球，这些时间仍旧是浪费了，不是吗？ 　　况且我必须老实说，所谓「多付出一点时间」，也并不是真的很多就是了。讲个血淋淋的例子，和大家说的作业，很可能只需要花不到两个小时就能写完了；从出作业到现在已经过了一周，还经过两次因雨停练，然後在据说是死线的今天晚上，直到九点我仍未看到任何一篇。 　　这甚至不是愿不愿意付出时间的问题，而是大家想要前进或後退的问题。 　　本文的副标题是「前进与後退的二择一」，来源於此。 四、109-1的展望 　　在我看来，开学一个月的现在，恰恰是我们球队选择前进或者後退的临界点。一般的系队球员可能不用面临这种二择一，可以不太认真的练四年球，即使球技生疏了仍保有系队的回忆。但必须很遗憾地说，我们可能无法如此。球队现在人数过少，招生还不算顺利，如果大家还是这样吊儿锒铛的对待系排，我猜没多久就要倒队了。 　　 　　我们要嘛前进、更认真的练球、花更多时间在排球上面，取得球技上的回馈与一起奋战努力的回忆，要嘛後退、当一支欢乐排球队、有人来就打个play、没人鸟兽散、盃赛当观光，起码不会浪费大家的时间。 　　虽然感觉开学之初就讨论过类似的问题了，不过可能当时大家都还没有意识到现在严峻的情况，回答得比较随意了吧。因此，值此之际，我也希望藉由本文让大家重新思考这个问题。 　　以上，若有疏漏之处还请大家补充。 -- Those times when you get up early and you work hard. Those times you stay up late and you work hard. Those times when you don't feel like working. You're too tired. You don't want to push yourself, but you do it anyway... That is actually the dream. ----Kobe Bryant --

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