作者zxcvsmileAbc (阿金的可爱铅笔盒)
看板NTUHISVOLLEY
标题[闲聊] 暑假体能回报区
时间Sun Jul 15 13:55:21 2018
如题
就算放暑假了也不能让身体颓废掉，
这次的体能回报从7/16～8/25，一共六周。
内容如下:
第一周
伏地挺身*15、深蹲*25、仰卧起坐左右各*10
第二周
伏地挺身*20、深蹲*30、仰卧起坐左右各*15
第三周
第一周*2组
第四周
第二周*2组
第五周
第一周*3组
第六周
第二周*3组
如果当天有做其他的自主训练或重训的话可以免做，
但请再推文注明。
听说没做的暑训会有特别菜单哦～ㄎㄎ
祝大家暑假愉快～
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1F：推 ike0140 : 纯抢头推！ 07/15 21:14
2F：推 dennylu97 : 0716 DONE 07/16 16:13
3F：→ zxcvsmileAbc: 0716 完成 07/16 20:22
4F：推 chifeng : 0716 重训 07/16 20:37
5F：推 shibark : 7/16 完成 07/16 22:14
6F：推 yukofq : 0716Done 07/16 22:59
7F：推 heyheygo : 0716 完成 07/17 00:06
8F：推 chifeng : 717 自主 07/17 23:37
9F：推 shibark : 0717完成 07/17 23:47
10F：推 heyheygo : 0717 累 07/18 00:08
11F：推 dennylu97 : 0717done 07/18 00:45
12F：推 yukofq : 0717done 07/18 03:20
13F：推 chifeng : 0718重训 07/18 20:47
14F：→ zxcvsmileAbc: 昨天网路爆炸 补0717 0718完成 07/18 21:09
15F：推 shibark : 0718完成 差点没推到 07/18 23:50
16F：推 dennylu97 : 0718 done 07/19 01:00
17F：推 yukofq : 0718done 07/19 03:48
18F：→ zxcvsmileAbc: 0719 打野场 07/19 19:46
19F：推 chifeng : 0719自主 07/19 23:54
20F：推 heyheygo : 0719 推 07/19 23:56
21F：推 yukofq : 0719推 07/20 00:46
22F：推 dennylu97 : 0719 07/20 02:26
23F：推 shibark : 补0719 Done 07/20 07:42
24F：推 chifeng : 0720重训 07/20 21:53
25F：推 heyheygo : 0720 Done 07/20 23:29
26F：推 dennylu97 : 0720 07/20 23:57
27F：→ zxcvsmileAbc: 0720 完成 07/20 23:59
28F：推 shibark : 0720 Done 07/21 00:31
29F：推 yukofq : 0720done 07/21 02:48
30F：推 heyheygo : 0721 完 07/21 21:58
31F：推 yukofq : 0721done 07/21 23:36
32F：→ zxcvsmileAbc: 0721 完成 07/22 00:12
33F：推 dennylu97 : 0721 07/22 01:08
34F：→ zxcvsmileAbc: 0722 明天开始两组搂 07/22 22:45
35F：推 dennylu97 : 0722 07/23 00:35
36F：推 yukofq : 0722done 07/23 01:32
37F：推 shibark : 补0722 07/23 01:41
38F：推 shibark : 0723 Done 07/23 23:56
39F：推 heyheygo : 0724 完成 07/24 00:33
40F：→ heyheygo : 推错 0723才对 07/24 00:33
41F：推 yukofq : 0723Done 07/24 01:43
42F：推 dennylu97 : 0723 07/24 02:23
43F：推 dennylu97 : 0724 07/25 03:53
44F：→ zxcvsmileAbc: 忘记推补个 0723 自主 0724完成 07/25 14:20
45F：推 heyheygo : 补推0724 重训 07/25 17:50
46F：推 yukofq : 补推0724Done 07/25 18:41
47F：推 chifeng : 0724重训 I'm back 07/25 21:19
48F：推 shibark : 补0724 0725完成 07/25 23:55
49F：推 heyheygo : 0725 重训推 07/26 00:26
50F：→ zxcvsmileAbc: 0725 完成 07/26 01:07
51F：推 dennylu97 : 0725 07/26 02:35
52F：推 heyheygo : 0726 重训！！！ 07/26 21:44
53F：推 chifeng : 0726自主 07/26 23:43
54F：→ chifeng : 妈的 昨天推错时间 07/26 23:43
55F：推 yukofq : 补推0725 0726 07/27 00:01
56F：推 shibark : 0726 Done 07/27 00:19
57F：推 dennylu97 : 0726 07/27 03:41
58F：→ zxcvsmileAbc: 0726 自主 07/27 13:33
59F：推 chifeng : 0727重训 07/27 20:43
60F：→ zxcvsmileAbc: 0726 完成 07/27 22:59
61F：推 shibark : 0727 Done 07/27 23:42
62F：推 yukofq : 0727Done 07/28 00:59
63F：推 dennylu97 : 0727 07/28 01:18
64F：推 yukofq : 0728done 07/28 22:24
65F：推 dennylu97 : 0728 07/29 01:34
66F：→ zxcvsmileAbc: 0728 上一个推错了... 07/29 10:40
67F：推 shibark : 补0728 0729Done 07/29 22:49
68F：推 heyheygo : 补推0728 07/29 23:33
69F：→ heyheygo : 推0729 重训 07/29 23:33
70F：→ zxcvsmileAbc: 0730 自主 07/30 00:38
71F：推 dennylu97 : 0729 07/30 02:49
72F：推 yukofq : 0729 07/30 13:02
73F：推 chifeng : 0730重训 07/30 20:13
74F：推 heyheygo : 0730 完成啦！ 07/30 23:44
75F：→ zxcvsmileAbc: 0730 好累.... 07/31 00:24
76F：推 MattChapman : 0730 07/31 01:53
77F：推 yukofq : 0730,0731Done 07/31 21:21
78F：推 heyheygo : 0731 重训 07/31 23:29
79F：→ zxcvsmileAbc: 0731 08/01 00:50
80F：推 MattChapman : 0731 08/01 02:01
81F：推 chifeng : 0801重训 08/01 20:18
82F：推 shibark : 补0731 0801Done 08/01 20:24
83F：→ zxcvsmileAbc: 0801 08/01 23:40
84F：推 dennylu97 : 0801 08/02 00:04
85F：推 yukofq : 0801done 08/02 00:21
86F：推 heyheygo : 0802 重训 08/02 21:48
87F：→ heyheygo : 0801 完成 08/02 21:48
88F：→ zxcvsmileAbc: 0802 08/03 00:31
89F：推 yukofq : 0802 08/03 01:07
90F：推 dennylu97 : 0802 08/03 01:52
91F：推 yukofq : 0803 08/04 00:36
92F：推 dennylu97 : 0803 08/04 01:05
93F：→ zxcvsmileAbc: 0803 08/04 01:37
94F：推 chifeng : 0804重训 08/04 21:32
95F：推 heyheygo : 补0803 昨天忘了推 08/04 23:17
96F：→ heyheygo : 0804 ok～ 08/04 23:18
97F：→ zxcvsmileAbc: 0804自主 08/05 00:10
98F：推 yukofq : 0804 08/05 02:39
99F：推 dennylu97 : 0804 08/05 10:54
100F：推 shibark : 补0804 0805完成 08/05 17:06
101F：推 dennylu97 : 0805 08/05 23:18
102F：推 yukofq : 0805 08/06 00:59
103F：→ zxcvsmileAbc: 0805 打野场 08/06 12:58
104F：推 heyheygo : 0805 补推，每次都忘了推... 08/06 17:33
105F：→ heyheygo : 0806 重训 08/06 17:33
106F：→ zxcvsmileAbc: 0806 自主 08/06 20:20
107F：推 chifeng : 0806重训 08/06 20:38
108F：→ chifeng : 真的hen累 08/06 20:38
109F：推 dennylu97 : 0806打野场 08/07 00:12
110F：推 chifeng : 0807自主 08/07 18:06
111F：推 yukofq : 补推0806 0807的份之後补 08/08 00:45
112F：推 heyheygo : 0807 推 08/08 01:43
113F：推 MattChapman : 0807 08/08 02:49
114F：推 dennylu97 : 干忘记换帐号ㄌ 08/08 02:50
115F：→ zxcvsmileAbc: 0807 08/08 10:24
116F：推 ike0140 : MattChampman出来打球^_^ 08/08 21:55
117F：推 shibark : 0808 Done 08/08 21:59
118F：→ zxcvsmileAbc: 0808 08/09 00:55
119F：推 yukofq : 0809 08/09 01:25
120F：推 dennylu97 : 0808 08/09 03:01
121F：推 MattChapman : 是MattChapman，不是Champman 08/09 03:02
122F：推 heyheygo : 0808 重训 08/09 15:02
123F：推 yukofq : 发现昨天打错 补推0808 08/10 00:46
124F：推 dennylu97 : 0809 08/10 01:06
125F：推 heyheygo : 0810 完成 08/10 01:08
126F：→ heyheygo : 推错啦啊啊啊啊0809才对 08/10 01:09
127F：推 chifeng : 0810重训 08/10 21:13
128F：推 shibark : 推 0810 08/11 00:51
129F：推 yukofq : 0810自主 08/11 01:39
130F：推 dennylu97 : 0810，爆 08/11 02:48
131F：→ zxcvsmileAbc: 0810 08/11 10:24
132F：推 heyheygo : 0811 打play 08/11 23:16
133F：→ zxcvsmileAbc: 0811 自主 08/12 00:44
134F：推 yukofq : 0811 08/12 03:30
135F：推 dennylu97 : 0812 08/12 18:03
136F：→ zxcvsmileAbc: 0812 08/12 22:34
137F：推 yukofq : 0812 08/13 00:13
138F：推 alpha07843 : ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 08/13 22:53
139F：推 dennylu97 : 0813 累死 08/14 01:56
140F：推 shibark : 0814完成 补0813 抱歉 一直忘记推QAQ 08/15 00:01
141F：推 dennylu97 : 0814 08/15 02:04
142F：推 yukofq : 补0813 0814 08/15 03:00
143F：→ zxcvsmileAbc: 0814 0815 08/15 17:53
144F：推 dennylu97 : 0815 08/16 01:49
145F：推 alpha07843 : _（：3」ㄥ）_ 08/16 02:16
146F：推 yukofq : 0815打Play 08/16 02:41
147F：推 dennylu97 : 0816 08/17 03:31
148F：→ zxcvsmileAbc: 0817 08/17 23:45
149F：推 shibark : 前几天到今天为止肠胃炎QAQ 我会从明天开始继续 08/18 00:55
150F：→ zxcvsmileAbc: 0818 自主 08/19 02:26
151F：推 shibark : 0818完成 08/19 03:01
152F：→ zxcvsmileAbc: 0819 08/20 02:41
153F：推 chifeng : 0820重训 08/20 18:59
154F：→ chifeng : 荒废了一个礼拜... 08/20 19:00
155F：推 alpha07843 : (； Д`A 08/21 02:35
156F：→ zxcvsmileAbc: 0820 3组真他妈累，到底是谁说要做三组的= = 08/21 13:20
157F：推 shibark : 补0820 0821完成 08/21 23:01
158F：→ zxcvsmileAbc: 0821 自主 08/21 23:12
159F：推 dennylu97 : 0821 08/22 02:49
160F：推 yukofq : 补0821 08/22 12:51
161F：推 alpha07843 : ε-( ∀ ; ) 08/22 13:09
162F：→ zxcvsmileAbc: 补0822 0824 08/24 23:32
163F：推 yukofq : 补0824 08/25 10:44
164F：推 alpha07843 : ((((；ﾟДﾟ))))))) 08/26 05:56
165F：推 alpha07843 : (=ﾟωﾟ)ﾉ 08/29 06:37