一、前言 这篇文章其实已经酝酿一段时间，但碍於开学後实在太忙，所以迟迟未能动笔写下碰 巧这次要求大家写下近期心得，便藉此机会一起与大家分享。 最近我观察到各位似乎稍微松懈，练球时不再像以往专注。原因或许为近期高强度的 练球与友谊赛累积疲劳所致。这部分会在往後的练习当中做调整，也希望各位能把专注力 重新拉回场上。练球的累与输球的痛相比，仍是天差地远。 除了松懈的问题外，"传承"也是最近讨论的重点。关於球队成长的部分，板上已有不 少专文讨论。要点不外乎收到有底子的新生、身材条件适当的学弟，或是热血的教练等。 累积几年後即可有所为。 然而，并非每年都能招到练武奇才般的新生，上述球队养成方式也可有调整的空间。 若能跳脱以往对於特定球员的依赖，转而以团队战力为主的队型，并在球员本身即教练的 模式下培养球队，或许能达到长期维持球队实力而不坠的成效。 在此种模式下，球员本身的积极参与便极为重要。一般的球队体系，多由队长或副队 长带队，其他球员参与球队营造不多。每年新、旧队长交接时更有青黄不接的情况，实为 可惜。要避免此种情况，可将球员对球队事务的参与感提高，重新翻转球员在球队中的角 色。我将此称为翻转球队，也是本文要探讨的要点。 二、何谓翻转练球 "翻转"一词在今日台湾十分常见，如翻转教学等即是。本文的探讨要点便从翻转教学 的概念而来。讲述法是台湾国、高中教育常见的教学方法，此种方法虽能达到教学便利的 效果，但缺点显而易见，便是压缩师生互动机会。在教育成单向的情形下，教师无法掌握 学生学习概况，也缺乏个别指导的机会。为打破此种僵化的教育体制，翻转教学在台湾日 渐兴盛，也逐渐有第一线教师取得成效。 所谓翻转，是指将课堂「知识讲授」和学生回家自行练习「作业」的顺序对调。实际 作法是将课堂讲授的部份录制为影片，当作作业让学生在课外先观看，而将有限的课堂时 间用於练习、问题解决或讨论等教学互动，以提升学习的成效。(注一) 若将翻转的概念导入练球中，便是将基础动作练习与重量训练等划入个人自主项目中 ，将有限的练球时间用以练习团队项目，如三人联防、双人拦网等。目前碍於基本动作不 紮实，使得高技巧性的练球项目无法训练，是我们球队成长停滞的关键。基础动作需要长 时间的训练，并非一蹴可几，更非半吊子心态能达成；若能持续加强基础动作，受益的不 仅是个人球技，更是球队整体实力。 再者，除额外加强基本功，翻转练球的另一个重点在於"人人皆为教练"的概念。好教 练难寻，愿意与球队一同成长教练更如凤毛麟角。因此，为了不因缺乏教练导致练球停滞 ，每个人都要为自己的教练。在"人人皆为教练"的要求下，球员们要通晓每个练球项目的 意义，也要能拿捏每项训练内容的强度；如此一来，对於每项练球内容都要悉心掌握，绝 非是想到什麽就练什麽，也非不专注於了解练球内容而能掌握的技能。 三、如何翻转练球 在上一段，我们探讨翻转练球的要点，接着则要与大家分享如何达成翻转练球。有关 於额外自主的部分，可参阅拙作，(注二)或是板上相关文章。本文在此不再赘述，仅强调 心态的部分。目前观察所见，自主训练最大的问题不是场地或时间，而是心态。基本动作 枯燥乏味，各项运动皆然。但唯有好的基本动作才能造就好的球技，君不见最近遇到的对 手都有紮实的一传，这便是下苦功的结果。 基本动作的练习最怕一曝十寒，若没有长期的累积，难有长足进步。有关这点，各位 可向巨人学习。不论刮风下雨，或是天寒地冻，巨人还是坚持一个礼拜三天的重训与对墙 ，这种不畏风雨的心态是值得效法的。切莫因为无法早起，或天气因素等停止自主，对排 球展现决心，球技肯定会进步。 除心态外，"人人皆教练"的训练也是本段重点。为达成前述目标，球员在练球项目外 ，更要知道练球项目的意义。举例而言，双人拦网为练球项目，但是为什麽要练双人拦网 也是需要知道的。又如扣瑜珈球再接球的意义为何?这些都是各位该知道的事情，也是"人 人皆为教练"成功与否的关键。知道训练内容的意义，方能知道训练菜单如何安排，也可藉 此调整训练量，是不可疏忽的地方。 通晓练球意义与内容後，就能扮演基本教练的角色。要扮演好此种角色，抛球、扣球 等能力都是必要的。换句话说，基本动作的训练与教练角色的扮演为相辅相成。各位在平 常练球时即可参与扣球等项目，一方面精进自己的能力，另一方面也从中学习如何扮演教 练。当然，这部分也绝非可速成的，需要长时间的投入才能达成，相信有担任过扣球角色 的球员必定深有同感。因此，不论是基本动作的训练，或是教练角色扮演，都需要长时间 的投入。练习虽苦闷，但不经一番寒彻骨，又焉得梅花扑鼻香?苦尽甘来的一天，就是各位 站上顶点的时候。 四、结论 系队强度的维持长期以来都是各家探讨的重点，本文在考量我们球队现况後，提出翻 转练球的概念，并希冀以此达成球队传承的目标。练球要能翻转的关键在於全体球员的参 与，跳脱一般系队由队长或学长带队的方式，改以由下到上的练球参与，藉此让球员们都 能精通练球内容，进而达到人人皆为教练的理想。 当练球翻转後，或许可继续翻转球队。球队的营造并非队长一人之事，更非一朝一代 的经营，而是要全体成员不断地投入才能达成。举例而言，约友谊赛的工作也可由学弟们 负责，除累积约比赛经验外，更可以增加球场人脉，往後不论是练球乔场、赛前约练等皆 能驾轻就熟，对於整体球队的发展也有正面助益。 翻转练球在目前仍属抽象概念，需各位球员们努力参与。本文内容或有过於理想之处 ，但也希望大家参与其中，一起为球队的传承努力，也为後续学弟营造良好的练球环境。 注一：本段引用自国立台湾大学教学资源网，详情请参阅http://goo.gl/svqItV 注二：ike0140，〈如何进步〉，《台大历史系男排学报》(台北：系学会出版社)，2015。 打心得比写论文简单多了..... -- → scott800312:======================今日结束==================== 03/19 00:10 → scott800312:干我作完自己没推 = = 03/19 00:11 → scott800312: 3/18 30/30/30 03/19 00:11 --

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