我又来多嘴讲一些经验 根据我四年练球下来的经验 打球要打的好 球技其实只占了一半 甚至不到一半 另外一半 则是你身体肌力的强度和协调度 所谓身体肌力的强度 也就是每一部分的大肌群 和底下的小肌群都要有一定的强度水准 协调度则是如何发挥最大的出力功效 以最省力的方式达到最大的效果 但是协调度一定是建立在 所有身体每一部分肌群拥有一定水准 且不会有强度过大或太弱导致力量传导无效 而且相当强度的肌群可以保护身体 降低运动伤害的程度 例如肩膀发炎会痛表示肩膀旋转肌群强度不够 或者膝盖负荷不了运动强度代表大腿肌力太弱 这些都可以透过重训来加强身体的强度 有足够的强度才能够表现出相对应强度的球技 没有肌力的话只是在空谈球技而已 画梦谁都会 实际知道并且执行重训就没多少人肯下工夫 至於重训如何起头可以自行去找板来看 里面都有详细的介绍 排球这项运动几乎需要所有的肌群 不管是腿部 胸部 背部 甚至核心肌群 都是非常重要 另外 跳跃力在排球这一块非常重要 跳的高可以弥补球技的不足 相信透过适当的重训 可以增加跳跃的高度 至少二十公分以上 --

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