噗 我可以说我寒训时有教过大一的脚步吗XD 不过我承认没看到成效啦...(烟) 然後 虽然说大一的进步幅度有点... 不过我觉得心态上真的积极很多很多 比如说 想当初 吴小弟弟常常第一个说累说想休息 现在真的超认真超积极的 一直把握练球时间努力练 有问题就一直问 真的是好现象！ 好啦 回到练步伐 有机会的话 大家可以找个有镜子的地方 如旧体二三楼 新体地下室(利用玻璃的反射) 或其他想得到的地方 然後 放下球 大家跟着口令一起左右前後移动 这样自己动作是否歪曲就一目了然了 同样的 其他动作一样可以对着镜子做 针对接球的步伐再补充一些些... 崇善学长有提到 在左侧接球时 左脚在前 右侧则反 这真的真的很重要 这牵涉到你身体的面向 而面向又影响到身体动能跟惯性的方向 小小短短又轻轻柔柔的球 身体歪一点的确没什麽影响 不过 这种习惯就是要在小处开始培养 不然未来其它动作都会变得随便而歪七扭八 (再此感谢崇善学长在我大一时对我的严格要求...) (欲知详情可在下次碰面时问我...泣...) 顺此脉络说下去 面向影响身体的动能跟惯性的方向 真的很重要 不只是左右 还有前後 之所以要求低手身体要略微前倾 同时後脚尖要提起 且微微内八 是因为这样身体的动能跟惯性才是向前集中的 这样身体的力量才会往前集中 集中了才能操控 不然就只能靠身体的扭曲以及甩手来补救了 其次 球几乎是往前送 理想状态下最好是向前接球而非向後退接球 所以自然要将身体的重心摆在前面 而接球时，一定要有只脚是踩稳的 如果在左侧接球就是左脚在前踩稳 右脚在後垫脚 右侧则反之 这样身体重心稳 力量才送得出去 而步伐的问题 在上手和攻击上也都看得到 上手的话 脚步一样是一前一後 前脚要稳、脚尖方向要指向前面 这样身体的方向才会朝前 球路才会稳(原则上啦) 攻击的话 则是倒数第二步(如果最後一步是点一下起跳那步的话) 也一样要稳 这一步是有定位的作用 这步踩在哪 你就会在哪起跳 脚尖朝哪 你身体的力量就会朝哪送 好啦我承认写得有点乱七八糟 不过我想讲的重点是 无论低手上手攻击或发球 一定要有一只脚是踩稳且方向明确的 踩稳才能让身体的力量发挥 方向明确则代表你身体惯性力量的方向 至於是哪一只脚要踩稳 则看是左侧还右侧 以及左撇子右撇子而定 然後然後 不管是低手上手攻击还是发球 手一定要保持在身体的中间 这样才会稳 所以才会一再要求大家不要侧身接球 才会说在攻击挥臂时 上臂会擦过耳朵 举球想举不同方向时 一样要将面转过去 而不是靠手臂乱偏 发球时 则是球一定要抛在正前方 手也是往前挥 不要横向拉太开 力量才会集中 不过接扣是另外一回事啦 然而 如果要画个什麽力量向量(?我忘了该怎麽称呼)图的话 还是会发现 好的接扣球 手的位置还是在某个平面的中间的 只是这就要花更多时间解释了 噗... 好啦 报告完毕... ※ 引述《Xshann (探索不到的星星)》之铭言： : 继续这个话题。 : 推 sangoroger:学长指出了关键，难怪之前一直卡关，我们没带好... 05/09 18:35 : 我本来只是怀疑而已，原来真的没练，以後要记得。 : 对熟悉脚步的人来说，平常大概也不会特别注意， : 球来了就不假思索的移动，像吃饭喝水那麽自然。 : 但对初学的人而言，还是需要一个基础的练习， : 熟悉动作之後，再将它内化成自己的技术。 : 再来就说明一下基本的步法和练法。 : 步法的原则是，让你在身体的中间接到球，而不是手伸出去旁边接， : 前後的位置也能让动作保持完整，身体也要面向球。 : (送球方向和来球方向角度较大时，身体可以向送球方向微调) : 左右一步的步法：右脚向右跨出一步，左脚不动，身体下蹲接球。左侧反方向同理。 : 左右两步的步法：左右脚掌向左方轻蹬，跳步至右方，身体下蹲接球。 : 动作过程保持低重心，忌移动时重心浮起，忌两脚交叉成交错步， : 左侧反方向同理，左前和右前方的两步步法亦同。 : 左右更远的步法：当需要移动两步以上时，前脚(如向右移动时的右脚)向外转开， : 身体外转，重心提起，後脚跟上，跑至定点再转回接球。 : 前後的步法：前後移动的脚步和平常移动相同，只要能够达到步法的原则则可， : 惟须注意接球是一个重心向前的动作，後退时要退到球後方再向前接球。 : 练法只要能练习到上述步法都可以， : 可以先由空手不用球来跑步法练起，兼有练习体能的效果， : 再来像是可以一人向左右连续抛球，接球者练习左右移动接球， : 前後移动可以一人三颗球，第一颗抛在身体附近，第二颗需要退後才能接， : 第三颗抛球者在自己前方抛高，接球者向前冲去接球，然後换下一个。 : 因为记忆有限，练法方面请陈一帆苏志畲补充好了。 : 最後来点个名，其实不只大一，均鑫和键斈的接球也有脚步方面的问题。 : 均鑫的问题和大一类似，脚步不熟悉，加上手感变差， : 导致的结果是流於乱打，其他还有常常扑球的现象， : 我认为常常扑球并不代表比较帅气或者有拼战精神， : 如果同样的球别人可以轻松到位接到，那常常扑球的代表什麽呢， : 可能是反应太慢判断失准，可能是脚步太慢都不到位，当然也可能以上皆是。 : 键斈的问题是身体都没到位都只有手到位，这应该是养成了坏习惯， : 就算时间充裕时也常常都只有手横出去接球，只靠手感吃饭失误的机会自然提高， : 除非逼不得已，否则再容易的球也要提醒自己移动到位用标准姿势去接。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.210.238