好像太晚po了 不知道还有没有人会看到... 洪先生我猜你会看到 记得跟大家讲一声... 我说...你们早上也太会摸了吧... 昨天表订九点集合 我九点四十到 你们刚要开始对墙 今天表订十点集合 我十点半到 你们正在跑操场 尚未作操... 话说前半个小时是在干麻勒... 跑两圈操场应该不到五分钟 作操慢慢做十分钟绰绰有余 谜样的十五分钟到哪去了勒... 这两天早上感谢有墙 花了些时间在对墙 但其实还不够... 我觉得 现在要求大家整天都对墙也不为过... 反正就是一步一步为自己设定目标吧~ 依序是： 对墙连续30 → 50 一个单位 做三个单位 高度设定在差不多男网的高度 一样以30或50为目标 高度承上 设定宽度 差不多两个半的球吧 其它同上 高度设定在差不多男网的下缘 球要低於此线 其它同上 上手的话 无论网球墙或旧体墙都不够理想 所以最多做到设定定点就好了 如果墙面够高 可以设定在差不多一个半楼层的高度 次数设定为50下一个单位 是因为重点在於动作 若要求连续做个几百下 最後可能都是用歪七扭八的动作勉强完成 那不如不要 对完墙後就是对空 一样30 → 50 依序增加 ok的人就自己设定小框框 差不多直径两公尺吧 再来是加摸地 目标从15开始往上加 对垫的部份 可以完成连续50 → 100下後 一样用粉笔或胶带设定定点 这时连续的目标可以从50开始算 再来就再加摸地 (练蹲低) 或者互相比数字互相喊出来 (噫...大四的应该有做过吧我想@@ 练反应+注意力的) 以上这些肯定枯燥到爆炸 但请忍耐 这是有好的组织攻击的基础呀!!! 由於一些变数 我不知道未来还有没有机会去看你们 所以废话都先说一说好了 洪先生 当你冷静下来後 举凡低手或发球或包球真的都处理的很好 但就是不要心浮气燥啦!!! 一不小心就顾此失彼了!!! 吴先生 你都可以办得到 但就是... 一方面身体素质真的差一些 体能要再练一练 另一方面更重要的 心理不要太容易放弃呀!!! 要硬起来!!! 硬起来!!! 不要枉费你那生来就是为了杀球的手掌呀>"< 今天好想把你们两个丢进果汁机打一打mix一下... 李先生 扣球和发球时要把手举起来!!! 举起来!!! 又不是要cosplay招财猫... 然後低手要再收一点 若要送又高又冲的球 留待处理第三球过网时再用就好... 张先生翁先生许先生~ 低手要加油唷 啾咪 >_* ~ 张先生上半身会歪一边 翁先生低手要再蹲低球要再尖一点 许先生的话 唔... 这两天没看到你的上手 所以就没缺点好挑了... 不过我想你们应该也都感到威胁了啦在对墙和对空时 因为我为学弟设定的标准已经逼近你们了 要加油嘿~~ 然後忘了指定翁先生练举球的部份 有点可惜 原来所谓神秘人是指周先生 我刚才跟苏先生聊时 还在想说 该不会答案就真的这麽无聊吧... 耶~ 大家的姓氏都不一样真好玩 那陈先生我就罗唆到这边啦~ 晚安~ 再补一下... 发球跟扣球一样要设定目标 发球先求过 再要求发定点 请队长为大家订定门槛 扣球的话 一样可以设定打直或打斜 或者改变起跑位置 如从2号位打2号球 总之就是都要设定目标跟门槛啦 就是这样... ※ 引述《freex1 ()》之铭言： : 还是跟今天一样 : 十点练球喔，不要跑错了～ : 先在系学会集合吧 --

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