有些基础动作的练习及体能训练 光靠一周两次的练球是不够的 所以安排自主训练 请大家找课余时间完成 (练球、体育课不算喔) 周计划 低手对墙1000 上手对墙1000 发球100 伏地挺身100 仰卧起坐100 跑操场4km 以上 是估一周自行练两次 一次一小时的量 这是周计画喔 而当大家做完後 请到板上repost进度 另外 高低手若是对垫 球数double(有拼错吗@@) 就降 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.243.114