平衡人生的关键密码 「○．八哲学」 天下杂志 作者：张汉宜 拚命到底的工作哲学，近年在日本已逐渐被扭转。赢的关键不再是鞠躬尽瘁，而是凡事留 出空间的「○．八哲学」。 内科医学博士、也是日本知名的「作家医师」志贺贡，今年七月在日本财经杂志上，提出 一个关於健康与人生的关键数字「○．八」。 志贺贡表示，从健康方面而言，心脏每○．八秒跳动一下，也就是每分钟七十五下，是人 体循环的最佳状态。烹饪时原本加一匙盐，改为○．八匙，不仅最能够引出生鲜食材的原 味，对肾脏也不会形成太大的负担。而吃饭时，吃到八分饱就好，更有利於胃部的消化吸 收。 觉得筋疲力竭、完全提不起劲，觉得整个人被工作掏空，觉得健康开始走下坡，觉得家庭 生活被繁忙的工作严重影响……。这，其实都是因为做得太「满」。 「○．八哲学」的意义在於：不要把每件事都做到满，有时候留下一点空间，让自己能够 喘息，并利用这样的空档培养足够的精力，为自己做好准备，反而能够把事情做得更好、 更周延。 赢的关键，在「乘以○．八」之中 除了上述的健康原则之外，「○．八」也是让人生更幸福的关键密码。把许多事情乘以○ ．八，会让人生过得平衡而幸福，例如： 工作○．八：为事业而冲刺时，把八成的时间与精力全部投注在工作上，其他两成用来休 息、充电学习、陪伴家人。 根据日本厚生劳动省的数字，日本去年有三百五十五人因过度工作而身患重病或死亡，比 前一年增加七．六％。 为预防上班族过劳死，日本企业提出许多做法，包括：规定下班时间的一小时之後，公司 内会以广播提醒员工该下班了；有的企业从中阶主管着手，把「降低部属加班时数」列为 主管的绩效考核内容，规定该部门加班不得超过固定时数，一旦有超时加班的情形，主管 就必须想办法解决。 除了企业的做法之外，关键其实在自己。增进工作效率，早点下班回家，对健康与家人都 好；加班不代表认真，而是效率有待加强。 人脉○．八：为了工作必须积极拓展人脉，用八成的力气与时间去经营，其他两成则留给 要好的同学、知心好友，给他们打个电话、约出来见面聊聊近况。 学校里的同窗情谊，是在没有利害关系纠葛下建立的，无论过了多少年，都是值得珍惜的 朋友。这跟职场上因工作所需而拓展的人脉，大多建立在某种程度的利害关系与利益交换 中，是完全不同的。因此，除了久久一次的同学会之外，对於学生时代志同道合的朋友， 也要有其他私下的交往活动，来维持联系。这样的朋友，才是人生最大的宝藏。 玩乐○．八：放假的时候，不要把全部的时间都用来玩乐，那只会让自己筋疲力尽，难以 收心，无法迅速重回工作轨道。 因此，休假时把八成的时间拿来尽情地玩，另外那两成则用来收心，调整好隔天要上班的 心情，并预先准备工作上需要的东西，例如阅读一份报告，或是规划周一的工作预定表。 改写「一生悬命」工作观 日本上班族讲究「一生悬命」的工作精神，也就是为了职责拚命到底、赴汤蹈火在所不辞 ，一定要把工作做到最好。这样的工作观念，也成了日本上班族「过劳死」数字年年上升 的原因。 如今，工作观念开始改写。工作时当然要「全心全力」，但在这「全心全力」中，要懂得 做适当的比例分配。也就是说，八○％的心力直接投注於工作本身，另外二○％，则是让 自己有学习、充电、休息、沈淀的空间。这二○％表面上似乎没有直接用在工作上，但却 是让工作能够做得更好、做得比别人不一样的「赢的关键」。 人生需要一些舒缓的空间与余韵，让器官与心情得到适当的休息与恢复，而不是一直处於 紧绷状态。凡事尽力而为，但不要过度追求完美的一百分，而让自己透支，赔上健康，也 牺牲了陪伴家人的时间。幸福在哪里？幸福就在「○．八」之下的那两成空间里孕育着。 http://www.cw.com.tw/article/print.jsp?id=35401 -- ◣ ◢ .. ◥S --

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