哈佛的幸福课 青年文摘绿版2007年11月‧心理视窗 / 2007-11-26 文/董月玲 张开平 　　出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导 论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒‧本‧沙哈尔。他坚定地认为 ：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合 。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。 　　当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，沙哈尔须严格节制饮食。开赛前一个月 ，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他做的第 一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4个汉堡。望着眼前的汉堡，他突然 发现，它们每一种都有自己独特的风味，代表着4种不同的人生模式。 　　第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它 等於是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖 未来幸福的人生，即“享乐主义型”。 第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日後更健康，但会 吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。 第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日後的健康。与此相似的人， 对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型” 。 会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福 的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。 　　沙哈尔经常讲“蒂姆的故事”。蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小 学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他：上学的目的，就是取得好 成绩，这样长大後，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方；学 习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着焦虑和 压力。他天天盼望的，就是下课和放学。 　　渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观，虽然不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时， 父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆对此深信不疑：牺牲现在是为了换 取未来的幸福。他安慰自己：上了大学，一切就会变好。 　　收到大学录取通知书时，蒂姆长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几 天，那熟悉的焦虑又卷土重来。 　　大学4年，蒂姆依旧奔忙着。他成立学生社团，做义工，参加多种运动项目，小心翼 翼地选修课程，但这一切完全不是出於兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。 　　大四那年，蒂姆被一家着名的公司录用了，他又一次兴奋地告诉自己，这回终於可以 享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作，充满压力。他又 说服自己：没关系，这样干，今後的职位才会更稳固，才能更快地升职。 　　经过多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，拥有了豪宅、名牌跑车。他被身边的人认定 为成功的典型。可是蒂姆呢，却无法在盲目的追求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒来麻 醉自己，尽可能延长假期，在阳光下的海滩一待就是几个钟 头。起初，他快活极了，但 很快又感到了厌倦。 　　为什麽当今社会有这麽多“忙碌奔波型”的人呢？沙哈尔这样解释：因为人们常 常被“幸福的假象”所蒙蔽。 　　十多年前，沙哈尔遇到过一个年轻人。他是律师，在纽约一家知名公司上班，并 即将成为合夥人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工 作，一周至少干60个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会 议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本‧沙哈尔问他，在一个理想世界里还 想做什麽时，这名律师说，最想去一家画廊工作。但如果在画廊工作，收入会少许多，生 活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择，因为被一个不喜欢的工作所 捆绑，每天并不开心。 　　沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定 ，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。 　　可以想像，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反 ，如果是基於对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。 　　幸福的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打 家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿 望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。“真我的呼唤”，就是使命感。 　　哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱 “完美主义”，要“学会失败”。 沙哈尔为学生简化成10条： 　　1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。 　　2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号。 3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 　　4.接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然後问自己，能做些什麽来让自己感觉好 一点儿。 　　5.简化生活，求精而不在多。 　　6.有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 　　7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率 、更有创造力，也更开心。 　　8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不意味着你无法助人 。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己 ；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 　　9.勇敢。 　　10.记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 -- ◣ ◢ .. ◥S --

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