新「我有主义」帮你找回真实的快乐 本篇文章摘自：商业周刊第 1022 期 作者：成章瑜、陈竫诒 实质的快乐，是长效、深层的满足，甚至可以提高人体内的免疫力。 50年来平均收入成长2倍，快乐程度却下降。台湾为何忧郁？如何变快乐？先问自己我有 什麽。 到底什麽可以让人快乐？人类五十年来，平均收入成长两倍，但是快乐程度并比不上五十 年前。很多人都以为金钱可以买到快乐，但根据《Time》杂志二○○五年做的专题，引述 综合研究发现，哪些变数可以真正影响快乐： 财富：一点点。 婚姻：有，已婚者通常比单身者快乐，但有可能是他们原先就是比较快乐的人。 宗教信仰：有。虽然很难分辨究竟是神的缘故，或者是与人互动的关系。 朋友：有。 教育：没有。 年轻：没有。事实上年轻人比老年人更容易沮丧。 看电视：一天看超过三小时，特别是看连续剧的人比较不快乐。 上述的结论，辉映英国经济学家理查．莱亚德（Richard Layard）的发现，从金钱、学历 、成就及性爱而来的快乐，在到达一顶点之後，反而呈现边际效益递减，就像踏上了「享 乐跑步机」，越追逐，欲望越高，很容易上瘾，满足感自然降低。 有意义的快乐，才能长久 神经心理学家老早就发现，没有意义的快乐不能持久。正向心理学大师塞利格曼（ Martin Seligman）认为，必须先学会区分愉悦（pleasure）与满足感（gratification） 的不同。愉悦是感官上的狂喜，但来得快、去得快；满足感必须是做了最喜欢的事後带来 的意义和感觉，快乐的感觉才会更深层。 通常买了LV皮包、宾士新款轿车、吃鲔鱼肚等美味的「快乐」，都是心理学上的「愉悦」 层次，来得快、去得快。这也解释了，许多忧郁症的人都是物质不匮乏的人，但是为什麽 忧郁。原因即在於，物质的满足很容易饱和，而且之後刺激要越来越强才会达到同样程度 的快乐。这种短暂的快乐一过去，剩下是更多的空虚。 只是，大多数人（包括成功人士 ）并不自知，他们所追逐到的，是愉悦，感官上的狂喜。 阳明大学神经科学研究所教授洪兰说，一个人要真正快乐，必须要有下述条件：一是有实 质上引起快乐的原因，这跟我们大脑中的化学物质多巴胺有关；二是快乐必须有意义，愉 悦感觉才能持久，这与大脑额叶的活化有关。 被称为「快乐研究之王」的威斯康辛大学心理学和精神治疗学教授戴维森 （Richard Davidson）发现，人能感受到多大的快乐，虽然跟短暂愉悦的多巴胺有关，但人脑的可塑 性极强，快乐是可以从经验中学习的，尤其在青春期以前。更有另一派脑科学家主张，要 找到真实的快乐，必须寻找能产生意义的人生经验。 「快乐若要长久，必须去寻求它的意义，只有有意义的快乐才会带来心灵的满足。」台大 精神科教授、精神健康基金会董事长胡海国说。人，在做有意义的事情时，从葡萄糖的消 耗量来测量，左前额叶、颞叶或者顶叶都会更活跃，人就会洞见、好心情，进而得到长效 的快乐。 实质快乐，是长效、深层的满足，甚至可提高人体内的免疫力。戴维森在实验中发现，当 人感到快乐时，一种叫做皮质醇的化学物质（编按：会压抑人体的免疫抗病功能），在大 脑中的含量就会减少。乐观的人比悲观的人更不容易感受到压力，因为他们比较不会有这 种化学物质。 透过「给予」和他人连结，心就站稳了 建立「世界快乐资料库」的鹿特丹伊斯拉谟大学教授维恩哈文（Ruut Veenhoven）归纳出 快乐的四大条件：社会的品质（包括政府的稳定度、物质的丰裕度、个人主义的兴盛度） 、一个人的社会地位（财富、职业、人际关系等） 、个人的条件（遗传基因和人生经验 ） 和运气的好坏。 他认为，一个人的快乐度中，社会品质就占了百分之五十，社会地位 和个人条件占百分之二十五，另外百分之二十五是运气。足见社会品质对快乐的影响力。 台湾为什麽如此忧郁不快乐？「我觉得现在最大的问题，就是整体社会的希望吧！」作家 王文华说。希望，可以克服困境，有希望时，现在的困境，他都不会很介意，因为只要努 力就可以实现我的未来。单独的困境并不见得会自杀，只有在困境中，而又没有希望，那 个困境就会无穷放大，大过我们的理智和感情。 然而，社会上谁负责这个希望？政府与企业界要负很大的责任。因为很多人每天生活最直 接的介面是他的公司和他的老板。 与其去埋怨，为什麽台湾没有希望，倒不如自己做一个希望的种子。这个希望，一个给自 己，一个给别人。「如果不能让政府政策给我们一个大的希望的话，两千三百万人每个人 给一个小希望，加起来也是可以超过任何政府的，」王文华说。把希望扩大，把欲望缩小 ，人自然快乐。 「今天我有了什麽？」精神科名医、台大教授胡海国每天都这样问自己。 多数的人每天都抱怨：「我没有钱，我没有成就，我的爱没有应得的回报……。」这样匮 乏的心理状态让人很难快乐。胡海国主张：「我们必须用『新我有主义』，对抗严重的心 贫症。」 什麽是新我有主义？我有，一是认识自己的资产；二是我有能力给。胡海国形容，当人能 认识自己的有，并能与他人连结：「就像树的根一样，心，就站稳了。」 有能力付出，是一种快乐的能力。很多人，都是他们先抛弃了自己，间接的抛弃了别人。 从「新我有主义」出发，正向的思考「我有什麽」，才能从孤立状态，找到自己存在的价 值与生命的连结。 你有「杜乡的微笑」吗？ 人生什麽事情最重要？你可能一时答不出来。但是，到底你是真快乐？还是假快乐？眼角 的鱼尾纹，不需一秒钟就已替你回答。 真实的快乐，又被称为「杜乡的微笑（Duchenne Smile）」，是发自内心的微笑，纪念发现他的法国人杜乡（Guillaume Duchenne）。「 看看你自己的表情是不是嘴角上扬、眼尾出现鱼尾纹，眼眶周围的眼窝匝肌和颧肌也被牵 动，因为这两块肌肉不受意志控制，完全骗不了人，」阳明大学助理教授陈丽芬说。荣总 和阳明大学合组的「整合性脑功能研究团队」，目前正计画开始研究快乐表情等正向情绪 ，其中杜乡的微笑是目标之一。 有另一种微笑也骗不了人，叫做「官夫人剪彩的微笑」（Pan American Smile），不是发 自内心的，也就是中国人说的「皮笑肉不笑」。 在真实的生命现场里，不论是宏达基金会执行长卓火土、麻疯病人林叶、路竹医生团和云 门舞者李静君，在他们脸上，你都可以看到什麽是「杜乡的微笑」，因为他们完全可以感 受到什麽才是真实的快乐。 http://www.businessweekly.com.tw/webfineprint.php?id=27369 --

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