作者linyt790315 (linyt)
标题[转录][系垒] 里面是暖身法
时间Fri Mar 6 00:01:26 2009
※ [本文转录自 linyt790315 信箱]
作者:
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标题: [系垒] 里面是暖身法
时间: Fri Mar 6 00:00:38 2009
作者: yehbell (Bell) 看板: linyt
标题: [系垒] 里面是暖身法
时间: Sat Feb 28 00:22:33 2009
各位兄弟姊妹
应版主要求
我打一下体育课上课内容
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棒球或垒球比赛前 需要注意暖身
像是激发爆发力 是很重要的
爆发力足 才容易发会潜能
以下为林伯修老师特创的暖身法
动态法先做 做完返回原位时操作静态法 完成後进行冲刺
静态法(於动态法结束时操作)
1 双手转圈圈
两手打直 平行地面 双手自然旋转 但不许弯曲
2 七彩霓虹灯
请大家举起双手 伸直 手臂先向外旋 之後往外旋
(注意做错会变成卖面的)
3老人进香
双手自然上扬 至胸前合十 此动作手肘切莫向後弯
动态法
1 交叉步(两面各做一次)
一前一後 扭腰超过十次以上
2 防守 防守!(两面各做一次)
侧面前进 身体向上跳 双手向上击掌
3. 往下蹲弓部 (一次)
主要练习重心与平衡
冲刺
以一百公尺 八十 依次递减之 至最後仅剩五公尺
侧面向前 双脚自然弯曲 听到哨音时向前冲
主要练习爆发力 反应能力
好吧 本来要爆料的 为了维护当事人
暂停一次
各位平安~
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◆ From: 220.136.28.98
1F：→ yualbert :为啥不PO在系垒板..推 02/28 19:57
2F：→ linyt790315 :转过去不就好了= =推 02/28 23:23
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3F：推 yualbert:大家参考自己记起来做八..连玉辉教另一套.. 03/06 00:04