我可以提供一点关於体力的练习建议 ※ 引述《molokily ()》之铭言： : 原文恕删(原文请详阅上篇) : 我只提出一点-体力 : 体力是篮球运动重点之一 : 许多大学部的学弟 : 除了体育课之外 : 平常应该常去3打3吧 : 为什麽体力还是这麽差?? : 是不是作息不正常惹的祸?? : 坦白说 体力比我差的要检讨了 : 我已经很久没有3打3 : 每天待在实验室被摧残 : 体力却还是一些学弟好 : 除了作息正常之外 : 我也想不出为什麽 基本上 全场的篮球比赛是处於70%无氧状态 男生应该更加明显 两边底线来回冲刺 比你平常慢跑容易累 我这个现在还要背东西爬山的老人家 论体力耐力我都很有信心 但是在球场上来回冲刺我也是十分钟二十分钟就没力 在球场上的跑步是有速度的 如果平常只是跑里程的基本上没三小路用 一定要限时跑步才有效果 如果是女生 我会要求他们在十分钟内跑完两公里 (换算一下操场五圈 一圈两分钟不会很过分) 如果是我自己 我会要求自己在八分钟内跑完 当然 那是基本要求 通常我会希望自己能在七分钟内跑完两公里 或者 如果像我不喜欢绕操场跑 也可以绕台大校园外面跑一圈 大约是六公里 限时半小时 我想男生练跑比照我的标准应该是不会太累啦 但应该也是会练到才对 你们可以试看看 记得最後一圈跑过一半後剩下半圈要冲刺 如果你愿意在最後400公尺就冲刺效果会更好 比赛就是这样 防守守得很累 一拿到篮板就要冲刺推进快攻 所以我觉得这个练习是有必要的 只有在要求速度的情况下 你才会真正练到你的大腿肌力 不然慢慢跑慢慢跑 两公里跑个半个小时 有跑跟没跑差不了太多 另外 要求速度还有另外一层意义 你要在很累 身体不听使唤的情况下维持跑步的速度 就心理层面来说 你也在锻链你的意志力 意志力是打篮球很重要的一件事(我觉得啦) 加油喔 今年拿个冠军回来吧 -- 不恨古人吾不见， 恨古人、不见吾狂耳！ ───辛弃疾‧贺新郎 --

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