作者AnMay (狗日子 猫时间  )
看板NTUFBASKETBL
标题练球菜单~~~暂定板~~~
时间Tue Dec 16 15:45:06 2003
如果队长有排的话~~~以队长的为主~~~
礼拜三
18.30-18.40 热身(拉筋.暖身操)
18.40-18.50 跑篮球场10圈
18.50-19.20 四角传球(两颗100球)
八字(每人至少五趟.三个点至少都一趟)
三去两回(每人至少五趟.三个点至少都一趟)
19.20-19.50 防守练习(半场.三二.每个人都要练.都要会)
19.50-20.20 进攻练习(半场.针对二三.跑位.传导.制定进攻模式)
20.20-21.00 全场练球
21.00- 折返跑
检讨与讨论
礼拜六
9.00-9.10 热身(拉筋.暖身操)
9.10-9.20 跑篮球场10圈
9.20-9.50 四角传球(两颗100球)
八字(每人至少五趟.三个点至少都一趟)
三去两回(每人至少五趟.三个点至少都一趟)
9.50-10.30 防守练习(半场.二三.三二)
10.30-11.10 进攻练习(半场.针对二三.三二.跑位.传导.制定进攻模式)
11.10-11.50 全场练球
11.50- 折返跑
检讨与讨论
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友谊.......
需要两颗心一起共鸣
才能长久调和
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.12.86
1F：→ Echotree:我插个话:折返跑排在打全场之前才会有效果 推140.112.233.126 12/17
2F：→ AlphaSea:推觉辉 应该是这样才对 推 61.64.136.27 12/17
3F：→ AnMay:受教了^^...那就折返跑先喽~~ 推 218.160.18.181 12/17