※ 引述《autols (气度决定个人价值)》之铭言： : ※ 引述《AnMay (狗日子 猫时间  )》之铭言： : 恩.。我当初当队长 其实传正有说过一句话 : 我比较像经理 前年打的那麽好是因为老人留下来的资本 : 我想说的很好 呵 你还记得 : 1 暖身操 全队一起做 五分钟 暖身操很重要 我觉得可以做长一点 不要随便做 : 2.10圈绕着球场跑 10分钟 这个我觉得需不需要你们可以在讨论 体力的训练可以加在接下来的训练里头 : 3.跑篮 基本上一各动作两次 (人多我建议两各场分别跑比较快) 没错 这个快一点结束没关系 甚至练左右手上篮和跳投就可以了 重点在後面的训练 : 4.四角传球 (传球是基本 我还是建议多练习) 100球 : 嘿 说的好 我觉得可以分成 一颗球50球 2颗球50球 共一百球 5.螃蟹步 (两种方式一种是绕半场 一种是由哨音启动) 这个一定要操 尤其是哨音启动 : 6.八字传球 (失误伏地挺身五下) : 7.三去两回 (失误伏地挺身五下) 先三去两回在八字传吧 我觉得由慢进快会让他们比较习惯 每个人至少跑三次 也就是在三个点都要跑过一次 : 8.折返跑 (这一像我建议每次都作 效果超好 两次练球後 效果卓着) 嘿 这是一定要的 做到这里 如果你们有好好的做 你们应该会有不想打全场了的冲动 : 9. 五打五 这其实很无聊 但是对於战术的运用很有效果 : 我是基本上希望能打半小时 可以转换多一点 : 现在主要的二号跟三号打好运用就很好 基本的战术跑位每一次练不需多 但是每一次练都要让每个人都有练到队形 我们以前练到甚至没下达战术 但是大家跑一跑就跑出来二号三号 其实战术都是一些观念组成的 别看的这麽死 : 练习的重点是 传球的转换要快速 : 还有有空档要出手 外线射手要多练习中距离 因为破解区域的最好方法 : 就是传球迅速跟准确的外线 嗯恩 还有你们在这边也要练习防守 二三 三二 或是131 看大家比较接受如何守 你们在去讨论 进攻的方式我觉得你们几个主力自己坐下来谈谈 该练些什麽 你们现在 进攻的想法有落差 每一次练这个时 你们都要好好沟通 我也不想讲什麽了 你们自己去讨论 只是说实话 你们现在进攻的方式很乱 不想打战术的话 就要懂的控制节奏 上位跟下位像两个球队 好好去讨论吧 : 10.攻守转换 这各我觉得普遍大家今年作的比较好一点 但是 : 中锋跟前锋的意识不够 所以常常有机会都漏掉了 : 还有快攻的时候 请把命中率提高 不要在看到放枪拉.. 多练习这个是有帮助的 以你们的身高来说 : 11. 包夹防守 恩 这各我建议列入重点练习 不管是全场包夹 或是半场包夹 : 不过可能有更好的练习方式 嗯 你们练这个一定要知道如何破 这很重要 我看过甲组球队怎麽练习破全场 半场我就不知道了 懂的人可以指导 以台大来说 如果你们想练习很有侵略性的防守 就先练半场包夹吧 全场包夹我看过包的好的球队没几个 印象中 只有再大森杯时被宜技的校队包夹全场 很恐怖 不过那是整个球队有一定的程度 你们先练习怎麽破比较重要 其实小怪开的菜单跟我想的差不多 球队练球时有一定的流程练起来才会像一个球队 : 基本动作 小怪在基本动作说了很多 也说的不错 只是要看你们有没有心 我觉得练球时就别跟学弟说了 学弟想进步的自然会想问 不然之前我们一直在个别改正一些学弟的坏习惯 但到现在看到有放在心上的也没几个 我们以前都是自己跟那些校队学长问来的 现在免费跟你们说 你们好像就觉得在放屁 我想到的大概就这样 其他人觉得有意见的还可以在讨论 你们要是每一次确实做到上面那些步骤 保证你们每次练完球回去大腿大概酸三天 看你们有没有心 好好加油 小黄说的没错 我们森林系篮曾经有很光辉的历史 曾经是那种提到森林系篮 就会有很多人觉得是传统强队的时间 你们要想享受宰杀对手的快感 就要好好练球 能在森林系篮留下来是光荣的事情 我觉得啦 下一次 别再出现练球只有四个人到的情形了 记得小黄以前连早上起来隐形眼镜待不起来 怕迟到都会打电话通知队长 还有小黄以前会为了比赛 打完工就飞车赶过来 看到你们现在的情形 难怪小黄会这麽说 加油吧 -- ∩∩ ╭─╨─╮ ╭──╮ │ ╰╮╰╮╭╯ │ ⊙ ╰─╯│ 鲸鱼是哺乳类喔..... ╰───────╯ --

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