我现在也都有固定在做重训 基本上我是以全身的肌肉为主 先做扩胸运动 接着是小腿 上臂 大腿 下臂 和腰力 每次两个循环 每项12下 每个循环之间休息几分钟 以平缓持续为主 配合呼吸 一个礼拜三次 每次隔一天 至於磅数 以适中为主 如果最大磅数是35 则以20~25做耐力训练 每个礼拜增加5~10磅 至於大腿的握推部分 我可以推到120 所以我的大腿应该蛮强的 -- 我应该一直等待 等待什麽 我也不清楚 想不起来 也记不清楚 只是一种直觉 这样说着 明明白白的告诉自己 [此刻 我还不能离开!] --

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