作者mayinwinter (6/8活大森林之夜!)
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标题[记录] 2010寒训 Day-3
时间Thu Feb 4 22:18:52 2010
日期:2/3 星期三
出席: 大鱼 小欧 虹巧 巧青 建瑄 冠文 奕瑄 小管 昀蓉 安田
小狐 肚脐 Judi 卡克 棨文 君杰 蛙跳 品叡
菜单:
体能: 热身→新体室内慢跑 2圈 (但被告诫不能跑@@!)
→跳绳500下(号称)
→安田的伸展地板动作
1.先练脚步 跑左右摸地板 10趟 3轮
跑前後 10趟 3轮
2.学弟妹2人一组 +1位喂球机 打切球或长球30分钟
挑球30分钟 平球?
3.跑米字步3趟 2轮
4.最後三笨蛋+蛙跳 打示范赛
5.抬腿跑30秒 2轮 碎步跑30秒2轮
6.大家到外面走廊 由安田带收操
今天灵珊来了 :)
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※ 编辑: mayinwinter 来自: 220.135.154.155 (02/04 22:19)
1F：推 kencunning12:wow 隐藏人物耶 XD 02/04 22:21