http://news.msn.com.tw/news2166253.aspx 更新日期:2011/05/11 06:00 五月之後天气渐热，各项考试也跟着来临，考生在炎热天气作最後冲刺，不免心浮气躁， 昏昏欲睡。秀传纪念医院中医师郭奕甫昨（十）日表示，传统中医理论注重养生及顺应自 然，老祖宗的智慧可以帮助考生度过「烤」季。 秀传医院指出，夏日的中医养生之道，就是晚睡早起，晚上十一点到隔日三点，气血注於 胆经和肝经，是身体修复和肝脏排毒的睡眠黄金时间，书读到十一点左右就去睡觉，宁可 隔天早一点起床念书，也不要熬夜，否则不养生也没效率。 秀传中医部表示，中医理论有所谓的「久视伤血」和「久坐伤肉，其中「血」和心肝脾有 关，而「肉」则和脾胃有关，所以考生长时间坐着阅读，耗损气血，容易对心肝脾胃造成 伤害，而情绪压力方面，太过生气会伤肝，思虑过度会伤脾，悲哀的心情会伤肺，惊恐过 度会伤肾。由此可知，考生的身心压力会对脏腑气血造成不同程度的伤害。 郭奕甫表示，考生容易心神不安、烦躁、失眠，一般治疗原则是补血滋阴，宁心安神，可 以选用以红枣、炙甘草、浮小麦为主方，再针对患者的体质和症状随证加味；暑热耗伤元 气，人容易倦怠，可加强心复脉补气的人参、麦门冬、五味子等。 许多家长希望子女增加记忆力，处方中可加开脑窍药材如远志、石菖蒲；胃口不好的，可 加健脾消食的药，如山药、薏仁、神麴；睡不着觉的，可加重宁心安神的药，如酸枣仁、 柏子仁、茯神；眼睛疲劳酸涩的，可加清肝明目的枸杞、菊花、决明子等。 另建议考生饮食尽量清淡，多吃天然食物，不要增加脾胃的负担；保持心情愉快使肝气疏 畅；适度运动可减少压力、增强体力以应付考试。如果考生有喝咖啡或喝茶的习惯，建议 尽量在中午前喝，过了下午，就不要再喝含有咖啡因的饮品，以免晚上精神太亢奋，反而 睡不着。考场若开放冷气，应考时带件薄外套，平时也要学着适应冷气房与室外的温差。 後话 这是一个天气多变的季节 时冷时热的 请大家身体要保重 虽然做到早睡早起 但还是早睡早起精神好XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.47.29