作者jcellery (EI)
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标题Re: [讨论] 关於菜单~
时间Mon Jan 26 11:11:28 2009
这让我想到以前阿港带队的方式
最早大家一开始,都会先练发球
(实力较弱会以平球、下旋为主,强一些会以侧旋和侧下旋为主)
那时迟到率很低,也没有晚上的教程
所以基本上大家都会来练球
发球差不多练到5点50分-6点左右
会开始多球时间
我作多球就是那个时候练起来的
当然很感谢雨成的指导
所以大家一定要私底下多花些时间练作多球
才能让练球更有效率
(雨成:作多球可以练到控球,而且也是基本中的基本。)
(厚承:大家都想变强,如果队友不强有什麽用……)
来列个之前有练过的一些项目好了
反手两点(有直线和斜线)
正手两点(有直线和斜线)
左推右攻(有直线和斜线)
正正反
推侧
正手三点
下旋短球不定点摆短
下旋短球不定点摆短+进攻
正短反长切球
反短正长切球
正手拉球(有直线和斜线)
左切右拉
正手拉球两点
杀高球
左推右攻不定点(范围没有下者这麽大)
*全台不定点(金侯雨成他们)
练到大约6点半会有单球时间(当然有时候多有时候少)
就是由阿港、小池、柏诚为主,金侯、雨成、承蒲、燕燕为辅之类的
有点类似连续球的闯关训练
比方说正手500、反手500之类的
还有像是发球抢攻、接发球抢攻等等
都有规定数量,完成就去打下一个项目,大家排队之类的
(个人觉得陪练的很累哈哈)
之後会打升降赛或是让分赛
还有玩一些很有趣的比赛
建议可以多问问阿港(如果找得到他的话)
大概就是这些了
男女队长可以想一下规划一下
比赛也快到了该怎麽练习我想大家应该也有个底
我下学期练球应该会比较常到(希望如此)
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爱不是感觉,而是牺牲和奉献!
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◆ From: 122.124.97.79
1F:→ jcellery:当然还有双打练习啦,不过是接近比赛才开始练 01/26 11:12
2F:→ jcellery:以前还有练跑步、交叉步跑、走冲、交互蹲跳、折返跑 01/26 11:13
3F:→ jcellery:伏地挺身、仰卧起坐等等~大家也可以自己私下练! 01/26 11:14
4F:→ caramel7:闯关训练听起来很好玩,可以练特长套路 01/26 12:43
5F:→ jcellery:以前好像还有拿燕燕小趴来练大家打颗粒 01/29 22:52