暑训DAY 3 上午~ 出:芷 竹 阳 柔 点 缺:妤 贻 球场x4 动态X3 动球 低手左右接球15x3趟 两人防守 好球10x2趟 个人攻击连续5颗x2趟 三米折返x16 伏地挺身x20 仰卧起坐x20 下午~ 出:芷 竹 两 缺:妤 阳 柔 贻 对墙(累积500/500/350) 攻防 发球(连续x10累积x20) 举球&攻击 个人低手接球x30 个人低手接扣&呛司x30 x15 举球x30 play *心得: 今天练的东西比较多比较充实 低手接球脚要动快一点不要站死了 送球要送高一点 纵使没接到位 举球员才有时间处理 接球的时候面向要对好 尽量不要侧身或挥臂 先追到球的落点下後再蹲 举球脚要站稳 尽量用高手 二号攻击时要早点进去! 攻击挥臂要快 不要跑太近网 挥臂要挥完 今天教练有说接下来两天可以练的菜单 基本上是加强大家基本动作为主 加油喔还有两天 明天因为台风的关系 早上七点会通知大家是否停练 以上 --

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