出席：沙沙、养生、阿昌、小夫、碰碰、素哥、豆子、阿月、岳弦、煜程、彦廷、 "Kevin" 请假:睿峰、宗君 缺席：敦普 今日练习 阶梯压脚 20下 30下 各两趟 拦网 互扣球 拦网接网前小球 接七米呛司球 养生 小夫 碰碰 组织六号 长攻 之後在楼上那些的练习... 两人同心协力OOXX 趴地用手前进擦地板 左右快速摸地 30下 45下 心得 今天体能 肌耐力的东西练得蛮多的 就当是练重训吧 拦网 要用力跳阿 楼上网子的高度算是正常的 楼下那个只是建立你的自信心 手要往前伸 但是别压到白带 跟别人并要并拢阿 互扣 大一的动作还需要时间去改 主要是一开始抛球要抛好阿 抛太低再加上多余的动作太多 当然没打好 抛高但是抛太前面 那赶快往前移动阿 脚别站死 扣球跟发球的手型是不同的 要去包球 大炮长攻 自己要算好时间 起步 要要求自己往上跳阿 手部动作做出来 左手瞄球 右手确实击到球 .......................................... 总之 一开始的基本练习都是很枯燥的 但是哪个人不是这样练过来的 既然有兴趣打球 那就咬着牙 撑过去巴 下一位碰碰 --

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