作者wilson1991 (素哥)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 12/3日志
时间Sat Dec 3 11:50:58 2011
出席:沙沙、养生、阿昌、小夫、碰碰、素哥、豆子、阿月、岳弦、煜程、彦廷、
"Kevin"
请假:睿峰、宗君
缺席:敦普
今日练习
阶梯压脚 20下 30下 各两趟
拦网
互扣球
拦网接网前小球
接七米呛司球
养生 小夫 碰碰 组织六号
长攻
之後在楼上那些的练习...
两人同心协力OOXX
趴地用手前进擦地板
左右快速摸地 30下 45下
心得
今天体能 肌耐力的东西练得蛮多的
就当是练重训吧
拦网 要用力跳阿 楼上网子的高度算是正常的
楼下那个只是建立你的自信心
手要往前伸 但是别压到白带
跟别人并要并拢阿
互扣
大一的动作还需要时间去改
主要是一开始抛球要抛好阿
抛太低再加上多余的动作太多
当然没打好
抛高但是抛太前面 那赶快往前移动阿
脚别站死
扣球跟发球的手型是不同的
要去包球
大炮长攻
自己要算好时间 起步
要要求自己往上跳阿
手部动作做出来 左手瞄球 右手确实击到球
..........................................
总之 一开始的基本练习都是很枯燥的
但是哪个人不是这样练过来的
既然有兴趣打球 那就咬着牙 撑过去巴
下一位碰碰
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