出席:沙沙学长、养生学长、阿昌学长、夫诚学长、碰碰学长、素哥学长 煜程、宗君、睿峰、怡同、彦廷 缺席:敏敏学长、豆子学长、敦普、岳弦 今日练习: 由於下雨所以改在体育馆内操体能 暖身跑体育馆5圈 最後1/4冲刺 低手压球50下 两次 高手压球60下 交叉步、抬腿碰手之後冲刺、快速踏步30次之後冲刺一趟 鸭子走路来回一趟 30秒上阶梯(单脚先上)两次 双脚上一次 三颗星各15下 共三次 (所以是算1.5星?!) --------------------------------------------------------------------------- 心得: 虽然今天没在球场练球 而在室内练体能 但却有不一样的收获 在练低手压球的时候感觉大腿有真的酸到 我觉得应该是肌力不足的关系吧 在练低手的时候 感觉我的动作没有很流畅 肩膀太僵了 希望下一次可以改善 今天大部分练的动作 感觉多为训练腿部 尤其是大腿的正面 所以收操真的要做确实 不要不在意 不然真的有可能造成运动伤害 然後今天因为衣服昨天刚回来都拿去洗了 所以穿了不合格的衣服 下次我会多多注意的!! 今天第一次PO文 如有什麽缺失 请多指教!! 下次PO文者:邱煜程 (没有为什麽 怡同叫我点你的) --

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