出席:沙沙 养生 闵闵 阿昌 小夫 碰碰 素哥 豆子 睿峰 彦廷 缺席:煜程 宗钧 怡同 王钧 岳弦 敦普 本日练习: 跑传150下 接扣 一直线一小球*8 3趟 左右移动接扣*8 3趟 跑攻击步伐*40 打6号 练习抓时间点(起跳後在击球高度把球接起来) 6点半後 接直线扣球*10 2趟 ----------------------------------------------------- 今天练球的重点是接扣球的稳定 以及攻击动作的时间点掌控 大一由於设计组今晚家聚、艺术组去看展览的关系 出席率并不高 这学期练球时间短 因此显得十分珍贵 而且大一加入系排之初 正是奠定基础的重要时刻 少了任何一次练球的机会都很可惜的 由衷希望往後大家能够依照时间正常出席 跑传 跑传可以说是平时对墙手感培养 配合体力和节奏的成果体现 对墙和体能训练的成效是一翻两瞪眼的东西 从接球的品质就直接看得出来 熟练与否就在於平常的自我要求了 接扣 一直线一小球 除了脚步移动要迅速之外 到了接球点要确实把脚蹲低、双臂打直 配合身体带起来 把球沿着抛物线往上送 在网前的小球则是把球捞高 在比赛中以利队友将球修正进一步进攻 左右移动接扣 如同之前提到的 面向很重要 但支撑这点的就是灵活的脚步 以及即时判对对方击球的方向 我以前一直因为反应比其他人慢 所以还颇辛苦的 总是在差了一步的位置把球给接喷了 所以 不要只有上半身反应到球的位置 动起你的脚步吧 攻击步伐和长攻 身体放松及用力的交叉时机要掌握好 身体放松切入後 奋力跳起 在空中身体放松(协调性取决於背肌训练) 用力摧下去 然後身体放松落地 现阶段以切入时间点掌控的练习为主 这些靠的是经验的累积 需要用身体去记住节奏 这届大一几乎都比大二高啊 (最矮的大二 >>> Orz 我想强力的快攻和大炮指日可待 --------------------------------------------------------------------- 恩 今天的重点大概就是这样 之後有了护膝和排球鞋就能做更确实的训练了(护膝真的很重要啊) 还有新球衣终於要决定啦 有了这些练起球来干劲就是不一样啊 从下周开始 往後请假要依照标准程序了 "前两天"务必先知会队长(养生)或副队长(小夫) 取得同意後在"PTT"上PO请假文 ex: XXX 接着写上事由 FB仅是知会的功能 请假程序以PTT为主 若是在前一天临时有事以致练球无法出席 请以口头告知正副队长 取得同意後当天立即於PTT上PO请假文 方可完成请假手续 "请亲自取得正副队长同意，切勿托同学转达" 未事先请假一律视为无故缺席 无故缺席将於下次练球额外进行体能训练 处罚项目为: 三颗星(伏地挺身*30+仰卧起坐*30+背躬*30)三趟 也就是每个项目各为90下 Next日志: 睿峰 以上 2012大美盃in国北 大家加油啊 豆子好羡慕学弟的身高...... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.36.233 ※ 编辑: maxxiscat 来自: 120.127.36.233 (10/30 01:48)