出席：沙沙 敏敏 耿骅 阿昌 碰碰 素哥 豆子 洪琛 请假：小夫 萝卜 内容：热身 拦网 一步2趟 三步2趟 六人轮守 2趟 -------------------------------------------------- 恩，今天一直练习相当有深度的拦网 拦网的时候要尽量离网子近一点 手形要出来并且出力 要伸过去但是不能触网 要跳高一点 後来的六人防守 发现，守中好伟大，难怪会有自由球员的出现 守中的时间点比较难抓也要跟副攻有默契 两个要合一不然会有中洞 豆子就会辛苦 守中的反应也要灵敏需要知道对方的攻击手快攻等等 也要注意对方的举球动态 移位要快速就算身体没到手要到 而副攻的定位蛮重要的 踏取的时候副攻要转过来帮忙修正 随时盯着球 并且修高让大炮跑 然後守直线的人要小心掉球 脚步的移动快速 中洞打过来的时候手最後的那个人要接 而自由式尽量接球中间那个洞很空要协调 大炮要手小球并且接高宋中间 大概是这样 接球时後身体要敦低慢慢宋 如果是强扣球就不要挥顶 摆在那里给他打 小球的话要捞高 架网要快 下一个就小夫吧!!!! 以上 --

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