出席: 洧 宸 关 萱 叶 甘 阳 莲 映竹 玉洁 方心 斐 +0 mo 聿庭小武 苏舒 缺席: 仙 两 练习内容: 体育馆3楼3圈 动态热身 仰卧起坐+伏地挺身 20 攻击步伐*20 低手对墙连续100累计200 学姊200累计300 高手对墙(近)300 学姊500 (远)100 学姊200 2人一组低手100累计150 / 一人高手一人低手 长短球各10 雨停了! 发球接发 接呛司给举球打攻击後拦网 play15分 第一局到位举 第二局学姊跑队形 检讨: 又下雨罗 每次都对墙很无聊 利用那麽多时间来练练体能! 动态热身是训练协调性还有体力 所以慢慢做没关系 动作确实比较重要 (好吧我有时好像太快 但我手忙脚乱都有摸到脚喔 :D) 一起加强体力!以後练球就不容易累罗 攻击步伐学妹别着急 练久了自然而然身体就会懂了 手放松甩 往上 jump! 接发 就放开心胸喊声吧! 有声音就是有沟通就是有默契 提醒身边的队友接球并转身看他 判断发球者的习性 接发别冲太快进去接 判断球是长是短还有outball 发球请记得深呼吸 看准再发 修正很重要 学姊们请要求自己能修出攻击手好处理的球 会打修正球的球队 就等於攻击比别人多 而不是只送呛司给对方 4号位接给举球接再举球员前面一步的地方 接了赶紧退出去准备 2号可以用高手轻轻掂一下给举球员 就马上跑步伐了 速度! 拦网对准攻击手 手要绷紧才不会被打穿喔 (阿莲跟聿庭好棒 XDDD) play会出现很多情况 大家记得喊声 互相帮忙 发球把握!!!!! 今天学妹们有志气的说不用学姊让分 酷吧 虽然残忍但还是请学姊攻击催下去 我们会越接越好的! 注意事项: 星期日以前请给阿两大设报名资料 (没交到时不能上场怎麽办!!!) 星期日之前 学妹自介跟新生盃心得 今天都教了 加油积极地完成它吧! 11/13 (六) 8:30-12:00 加练确定! 11/27只好取消罗 因为还是有人不能来 好好珍惜唯一的加练 呜呜 球衣星期一拿来还喔! 黑的给阿莲 红的给阿关 星期二学妹自己轮流打日志耶 友谊赛会再通知 大家记得保暖御寒 :D --

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