作者avrildrc (黄玉叶)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 女排暑训DAY5
时间Fri Sep 10 23:08:54 2010
出席: 丸 宸 关 洧 叶 甘 两 仙 斐 莲 +0 柔 企鹅
缺席:品萱 彦君 阳阳(上午) 小苗 阿森
练球内容:
球场3圈
动态热身很多趟(以後固定8项3趟)
拿球热身
对墙低手200 高手500(近)100(远)
高手对空过全场(穿越网子3次)
3人一组高手(一长一短)
拦网後退接小球
拦网後转身接小球
拦网後直接打攻击
发球
接小球後攻击
一次2人上来接球(先接给另一人举球再打攻击)
分3组每组分别发球.接发.捡球
自由攻击
play15分
检讨:
最後一天了
比较多体能 大家辛苦了:D
今天也是练了很多组合然後打攻击
发现在play的时候反应都有变快
处理球也很积极
发球还是要加油!
发过的就要增加稳定度
还没发过的学妹再多努力些
发球就是要练 才会慢慢的抓到感觉
接发喊声要积极
并且依照发球的人的习性随时做调整
像有人都发比较短 就要往前一些
高手举球要举在2人中间的上方
还是记得球高就会有时间处理也比较稳
耶 整个暑训下来
虽然很酸痛但整体感受的到进步
也代表暑训有一些成果
感人!艺设加油!
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