出席: 丸子 玉宸 阿关 洧君 玉叶 小甘 品萱 阿两 阳阳 逸仙 小斐 阿莲 缺席: +0 阿森 小苗 立亚 企鹅 彦君 柔欣 琬忻 练球内容: 球场4圈 动态热身(折返 侧并 前後折返 交叉步 拉大腿) 低手对墙连续100(累计150) 低手基本动作3分钟*2 低手左右接球 低手前後接球 高手左右接球 发球连续10(累计20) 跑传连续50(累计100) 小球.长球.扣球 扣球.小球.後勾 伏地挺身20 仰卧起坐20 拉筋 检讨: 今天大家都久违的碰球 球感还没回来是可以理解的 但也是要把最基本的做好 暑训目标就是把基本练好 升大二的学妹们要升级成为能指导小大一的等级 其他学姐也是 自己要求自己的动作 才能给大一好的示范跟指导 呛司球稳稳接 脚步动快 手放低接不要挥 做动作时要想一下有没有做确实 都已经是呛司了更要接出好球给举球员 才能打攻击! 高手带高 往自己与举球员的中间送高 接小球时直接到位 因为是小球更不能浪费时间慢慢走 球带高 小心别送过网 接扣球面向对准 身体档回来 往场中间接 後勾球先判断一下 球往哪就往哪直接转身 用一些腰力送过 最重要的是注意身体与球场的方向 错了就掰掰了 特别要检讨我自己今天许多事情都没达到队长的标准 像是抛球 我没抛好大家练习就等於没练 还有许多指示都没解释清楚 喝!我会加强的!谢谢大家包容:D 让我们一起完成有效率的练球! 艺设 加油! --

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